Hướng dẫn cách giúp bạn bảo đảm sức khỏe cho đôi chân

Mùa hè uống nước dừa cứ cho thêm thứ này vừa giảm cân, trẻ hóa lại ngăn ngừa bệnh tật

Nếu ăn hàng chục quả trứng một ngày, chuyện gì xảy ra?

Đôi chân là bộ phận quan trọng với con người bởi chúng giúp nâng đỡ sức nặng cơ thể và giúp bạn vận động. Tuy nhiên, nhiều người trong số chúng ta lại xem nhẹ việc chăm sóc cho đôi chân của mình. Nếu bạn muốn sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh thì hãy xếp đôi chân vào danh sách những bộ phận cần ưu tiên chăm sóc.

Kiểm tra đôi chân của mình hàng ngày

Hãy kiểm tra đôi chân của mình hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang mắc phải một căn bệnh ảnh hưởng đến chúng như tiểu đường. Hãy tạo cho mình thói quen này mỗi khi bạn đi tắm. Để ý bất kỳ thay đổi nào đang diễn ra về màu sắc, kích thước của chân bởi chúng có thể là dấu hiệu bạn đang bị phù chân hay nấm móng. Nếu thấy có gì bất thường hãy đến bác sĩ chuyên khoa để khám càng sớm càng tốt.

Chú ý chăm sóc chân thường xuyên

Rửa chân sạch sẽ bằng xà phòng và xơ mướp, chú ý đến các kẽ chân. Sau đó lau chân thật khô bởi sự ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Cắt ngắn móng chân và giũa những cạnh sắc nhọn nhưng đừng quá sát da bởi nó có thể dẫn đến tình trạng móng phát triển vào bên trong. Ngoài ra, không nên sơn móng chân để tránh những vấn đề như nấm móng.

Bổ sung độ ẩm cho da chân bằng cách thoa lotion thường xuyên. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô và có vảy. Bên cạnh đó, thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ da chân khỏi bị cháy nắng. Giày được làm bằng chất liệu không thấm nước cũng giúp đẩy lui nguy cơ bị nấm móng và nhiễm khuẩn khi bạn tiếp xúc ở những nơi như nhà tắm hay nhà vệ sinh công cộng.

Lựa chọn giày phù hợp với đôi chân

Nên mua giày vừa vặn với đôi chân của bạn. Bởi nếu giày quá chật chúng sẽ làm cho chân bị phồng rộp. Đây cũng là nguyên nhân gây ra những viêm nhiễm ở chân mà nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến một phần xương phát triển bất thường cũng như tình trạng móng phát triển bên trong. Trong khi đó, giày quá rộng lại khiến bạn lúc nào cũng phải co chân lại một cách không tự nhiên để giữ cho giày khỏi bị tuột.

Khi chân bạn đổ mồ hôi chúng sẽ tạo ra độ ẩm, vì thế nên thay giày mỗi ngày để giữ cho chân luôn khô ráo. Đừng bao giờ mang chung giày với người khác bởi có thể bạn cũng đang chia sẻ vi khuẩn với họ.

Ngoài ra, việc mang giày cao gót hoặc những đôi giày hạn chế cử động tự nhiên của đôi chân trong một thời gian dài thường dẫn đến vấn đề như tình trạng viêm ở kẽ ngón chân cái và tổn thương khớp xương.

Tập thể dục cho đôi chân khỏe mạnh

Những bài tập hay đi bộ mỗi ngày đều có thể giúp tăng cường sự chắc khoẻ cho đôi chân của bạn. Tuy nhiên, cần đảm bảo bạn mang đúng loại giày thích hợp cho việc tập luyện.

Đến bác sĩ chuyên khoa thay vì tự chữa trị khi có các triệu chứng đau chân

Nếu bạn đang phải chịu đựng một cơn đau ở chân thì hãy nhanh chóng đến với chuyên gia trị liệu hay bác sĩ chuyên khoa. Đừng bao giờ xem nhẹ vấn đề hay tự mình chữa trị bởi bạn có thể làm cho tình trạng thêm phần tồi tệ.

Trần Thị Nhung