Những sự thật về "hóa chất hạnh phúc" dopamine bạn nên biết
Chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp bạn tập trung. Đó là lý do tại sao những người bị chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý) trầm cảm và tâm thần phân liệt bị thiếu tập trung do thiếu chất dopamine.
Các nhà nghiên cứu gọi dopamine là "phân tử động lực". Khi mức dopamine trong cơ thể cao, bạn có thể lập kế hoạch, thực hiện và đạt được mục tiêu của mình ở mọi lĩnh vực trong cuộc sống công việc hay tình cảm
![]() | Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm |
![]() | 5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu" |
Chất dẫn truyền thần kinh dopamine giúp bạn tập trung
Dopamine là một hóa chất được tạo ra từ chất tyrosine. Bạn nên ăn các loại thực phẩm như hạt bí đỏ dưa hấu đậu xanh táo và chuối vì chúng chứa nhiều chất này.
Để tăng cường sản xuất dopamine trong cơ thể bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như sô cô la quả hạnh, bơ, nghệ củ cải đường và rau lá trong chế độ ăn uống của bạn.
Dopamine giúp bạn cảm thấy hưng phấn. Thiếu dopamine có thể khiến bạn cảm thấy lười biếng và cũng có thể trầm cảm
![]() | Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ |
![]() | Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận |
Làm thế nào để biết liệu bạn có thiếu dopamine? Triệu chứng khi thiếu dopamine bao gồm thiếu tập trung, cảm thấy vô vọng, ít ham muốn, thiếu động lực mất ngủ mệt mỏi tâm trạng thay đổi và lười biếng.
Do thiếu dopamine nên một số người tìm đến sex ma túy cờ bạc và thậm chí uống rượu để cố gắng cảm thấy tốt hơn. Những thói quen này có hại tới cơ thể.
Thay vì bị nghiện những thói quen không lành mạnh, hãy ăn sữa chua nấm sữa kefir hoặc probiotic để tăng sản xuất dopamine.
Curcumin có trong nghệ cũng có thể thúc đẩy sản xuất dopamine tự nhiên.
Trà xanh có chứa L Theanine có thể làm tăng mức dopamine trong cơ thể, giúp cải thiện tâm trạng. Bạn nên uống 2 cốc trà xanh mỗi ngày.
Chiết xuất từ thảo dược Ginkgo biloba cũng có thể ngăn ngừa sự lo lắng, thiếu tập trung, mệt mỏi và trầm cảm. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn muốn sử dụng loại chiết xuất này.
Các phương pháp khác để kích thích cơ thể sản xuất dopamine là tập thể dục yoga thiền vẽ tranh, âm nhạc, làm vườn, nhiếp ảnh, và thậm chí khiêu vũ.
- Liệt kê 10 lí do khiến các bà mẹ muốn ở nhà chăm con (Chủ nhật, 16:05:04 02/08/2020)
- Âm nhạc: Không chỉ giúp giải trí mà còn là liều thuốc diệu... (Thứ sáu, 16:35:02 31/07/2020)
- Những điều cần biết về tiêm phòng vắc xin Bạch hầu - Ho gà... (Thứ năm, 16:06:03 30/07/2020)
- "Gu" đàn ông của phụ nữ của từng độ tuổi (Thứ Ba, 00:33:05 07/07/2020)
- Tổng kết ý nghĩa của 6 loại ác mộng phổ biến nhất (Thứ năm, 17:00:05 28/02/2019)
- 7 quái vật kinh dị có thể "tung tăng" trong cơ thể bạn (Thứ năm, 16:10:07 28/02/2019)
- Kiểm tra "chất lượng" đi vệ sinh để đảm bảo sức... (Thứ năm, 15:40:06 28/02/2019)
- Nâng mũi bằng kẹp: Đẹp đâu chẳng thấy chỉ thấy hại! (Thứ tư, 11:20:07 27/02/2019)
- Sưởi ấm bằng than: Đừng đùa giỡn với tính mạng! (Thứ tư, 09:10:00 27/02/2019)
- Quy trình chuyển giới từ nữ sang nam nên thử tìm hiểu (Thứ tư, 08:20:00 27/02/2019)
-
Vi vu Sa Pa những ngày đầu đón gió mùa
Thứ Ba, 22:00:04 29/09/2020
-
7 hòn đảo mang vẻ đẹp tự nhiên hút du khách tới Nha Trang
Thứ Ba, 19:57:07 18/08/2020
-
Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
Chủ nhật, 21:00:04 09/08/2020
-
4 resort, homestay sống ảo ở Tam Đảo cho chuyến đi ngắn ngày
Thứ tư, 17:15:08 05/08/2020