Biện pháp luyện tập tránh gù lưng do tư thế nên biết

Việc luyện tập để phòng tránh gù lưng tư thế là việc có thể thực hiện có hiệu quả bằng các phương pháp sau đây: Bạn làm một cái xà ngang chắc chắn, vừa tay nắm, ở tầm cao hơn người khi giơ cao tay chừng 15-20cm. Buổi sáng sau khi tập thể dục nghĩa là đã khởi động đầy đủ, bạn đu mình lên, hai tay nắm xà và buông thẳng người. Động tác này là dùng sức nặng cơ thể để kéo thẳng cột sống mà tránh được gù lưng

Gù lưng do tư thế là do cách ngồi không đúng tư thế 

Khi treo mình, bạn cần hít thở đều đặn, hai tay vẫn giữ thẳng, không lên gân. Buổi đầu chỉ giữ khoảng 5 phút, hoặc thấy hơi mỏi thì ngừng. Các buổi sau tăng dần thời gian và số lần thực hiện, như đu xà ngày 2 lần sáng và chiều nhưng không tập đến mức nhức mỏi, dễ nản chí. Khi nằm, bạn nên tập nằm ngửa thẳng đầu, thân mình và 2 chân, 2 tay duỗi thẳng.

Chú ý, khi ngồi học ở lớp hay ở nhà hoặc làm việc đều giữ đúng tư thế, ngồi ngay ngắn, thẳng đầu, không khom lưng, cúi đầu, nghiêng người. Bạn cũng nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều canxi như thịt, cá, tôm, cua uống sữa để giúp cho xương chắc khỏe và phát triển tốt.