Canxi là gì? Vai trò của canxi với cơ thể và những lưu ý khi bổ sung

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất chiếm 1,5 - 2% trọng lượng cơ thể người, 99% canxi tồn tại trong xương răng móng và 1% trong máu. Chúng giúp phòng ngừa bệnh loãng xương răng chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch canxi có nhiều trong cải ngọt rau dền, yến mạch, các loại sữa bổ sung canxi,...

Canxi tồn tại trong xương, răng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vai trò của canxi với cơ thể

Đối với người lớn

Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương hạn chế tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, sẽ khiến cơ tim co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi

Đối với trẻ em

Canxi giúp trẻ cao lớn, tăng cường khả năng miễn dịch tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

Thiếu canxi trẻ sẽ chậm lớn, xương nhỏ và yếu dễ dẫn đến bệnh còi xương chất lượng răng kém, dễ sâu và răng mọc không đều.

Trẻ em bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm hay giật mình và dễ nổi cáu.

Đối với phụ nữ mang thai

Canxi ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển hệ xương của thai nhi trong thai kỳ

Nếu thai phụ không bổ sung canxi đầy đủ và đúng liều lượng, mẹ sẽ rất dễ bị loãng xương và mắc các bệnh về răng miệng.

Những thực phẩm giàu canxi

Trong các loại rau cải ngọt hay rau dền đều chứa rất nhiều canxi.

Yến mạch: đây là loại thực phẩm rất hữu ích cho việc phòng chống bệnh thiếu hụt canxi.

Các loại sữa bổ sung canxi: Cơ thể con người có thể dễ dàng hấp thu lượng canxi có trong sữa.

Những lưu ý khi sử dụng canxi

- Lạm dụng nhiều canxi khiến cơ thể dư thừa loại chất này, sẽ rất dễ gây ra sỏi thận và suy giảm chức năng thận trẻ dễ bị táo bón biếng ăn mệt mỏi và dị tật các khớp.

- Ngoài ra, khi cơ thể thừa canxi sẽ dẫn đến việc giảm hấp thu các chất khác như sắt, kẽm…