BS Nguyễn Văn An: Cách khắc phục tình trạng tê cứng tay chân

Ngồi làm việc hay giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu là một trong những nguyên nhân gây tình trạng tê cứng tay chân.

Ngay cả với một người hoàn toàn khỏe mạnh, khi ngồi hoặc quỳ lâu ở một tư thế gây chèn ép các dây thần kinh nên cũng có thể bị tê chân và tê tay.

Tuy nhiên, nếu tình trạng tê chân, tê tay này kéo dài và xảy ra thường xuyên thì có thể là do bệnh lý của dây thần kinh mà nguyên nhân thường gặp là thiếu vitamin B1.

Ngày nay, tình trạng thiếu vitamin B1 ít gặp nhưng có thể mắc phải nếu chế độ ăn uống không hợp lý hoặc rối loạn hấp thu tại đường tiêu hóa gây thiếu vitamin B1 vitamin B1 có nhiều trong các loại ngũ cốc các loại thịt, cá trứng …Vitamin B1 tập trung chủ yếu ở lớp vỏ ngoài của ngũ cốc vì vậy, khi nấu cơm, thói quen vo gạo quá kĩ làm mất đi một lượng lớn vitamin B1.

Ngoài ra, khi giữ cơ thể ở một tư thế nhất định trong thời gian dài như ngồi hay quỳ gối sẽ làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới phần cơ thể góp phần làm tăng thêm tình trạng tê cứng tay chân.

Để khắc phục tình trạng tê cứng tay chân, BS. Nguyễn Văn An - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định cho biết: 'Mọi người không nên ngồi làm việc hay giữ cơ thể ở một tư thế quá lâu mà nên thay đổi tư thế, vận động các khớp giúp máu lưu thông tốt, sau đó trở lại làm việc.

Khi nấu cơm, không nên vo gạo quá kĩ, khẩu phần ăn cân đối giữa lượng tinh bột và các loại thịt, cá trứng … Ngoài ra, mọi người có thể uống bổ sung thêm vitamin B1 hoặc vitamin tổng hợp (B1, B6, B12)'.