Sức khỏe tiêu điều chỉ vì ăn sáng sai cách, cần khắc phục ngay

Cho đến thời điểm hiện tại, những tranh cãi xung quanh bữa sáng vẫn chưa dừng lại. Nhiều người coi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày trong khi số khác không thực sự đề cao nó. 

Có nhiều người nghĩ rằng, ban đêm là thời gian cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày vất vả. Nhưng cách hiểu này hoàn toàn phản khoa học bởi não bộ cũng như các cơ quan vẫn tiếp tục làm việc không ngừng nghỉ, năng lượng vẫn được đốt cháy trong giấc ngủ  

Chúng ta bỏ bữa sáng vì nhiều nguyên nhân trong đó thiếu thời gian là lý do chủ yếu dùng để biện minh. Và dưới đây là top 5 lỗi nghiêm trọng trong buổi sáng bạn chắc chắn phải tránh.

1. Nhịn ăn sáng

Hãy chuẩn bị bữa sáng từ tối hôm trước hay ít nhất là suy nghĩ về việc sẽ ăn gì cho buổi sáng hôm sau

Nhịn ăn sáng vì bất cứ lý do gì đều là sai lầm phải tuyệt đối tránh. Trong trường hợp không có đủ thời gian, hãy chuẩn bị bữa sáng từ tối hôm trước hay ít nhất là suy nghĩ về việc sẽ ăn gì cho buổi sáng hôm sau trước khi đi ngủ. Bằng cách này, bạn không phải suy nghĩ về việc ăn gì, giúp tiết kiệm thời gian đáng kể. Bí quyết cho bữa sáng đáp ứng tiêu chỉ nhanh-gọn-khỏe chính là nước ép hoa quả kết hợp ngũ cốc ăn liền.

2. Ăn sáng quá nhiều

Hãy chắc chắn bạn ăn sáng một cách khoa học chứ không phải ăn như bị bỏ đói hàng tuần. Bữa ăn sáng với quá nhiều đồ ăn sẽ 'phản chủ' bằng cách gây tình trạng buồn ngủ ngay khi mới bắt đầu một ngày.

3. Đồ ăn sáng không được thay đổi thường xuyên

Đôi khi sữa và ngũ cốc là lựa chọn lý tưởng vì sự tiện dụng nhưng điều đó không có nghĩa bạn theo thực đơn này cả tuần. Tình trạng này kéo dài sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng cũng như làm 'vị giác' nhanh chán.

4. Ăn quá nhanh 

Các cụ ngày xưa có câu 'ăn chậm, nhai kĩ' không phải là không có lý do chính đáng. Dùng nước để 'đẩy' thức ăn hoàn toàn không phải cách hay bởi nó khiến bạn bị nghẹn và gây tình trạng khó tiêu Hãy ăn chậm rãi, nhai thật kỹ để bảo vệ sức khỏe nhé! 

Các cụ ngày xưa có câu 'ăn chậm, nhai kĩ' không phải là không có lý do chính đáng

5. Vừa đi vừa ăn

Không ít người thức dậy trước khi đi làm chỉ tầm 30 phút. Với khoảng thời gian ngắn ngủi này, họ tận dụng ăn sáng ở bất cứ địa điểm nào từ quán bán hàng rong đến trên hành lang đi bộ… Hành động này không chỉ tăng nguy cơ gây tràn thực phẩm mà còn làm tiêu hao tất cả năng lượng từ bữa ăn vào việc chạy. Kết quả là bạn nhanh đói và bị 'cuồng' ăn vào bữa trưa.