Những dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu dinh dưỡng

Da khô nẻ, nổi mụn

Da đột nhiên trở nên khô nẻ có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng bạn cũng nên xem lại chế độ ăn uống của mình. Việc thiếu omega-3 có thể khiến da mất đi độ ẩm, dễ bị đóng vảy, bong tróc. Bên cạnh đó, chất này còn có đặc tính chống viêm nên nếu chế độ ăn uống hàng ngày thiếu omega-3 cũng khiến cho da của bạn đột nhiên nổi mụn.

Móng tay, móng chân giòn, dễ gãy

Đột nhiên móng tay móng chân trở nên giòn và dễ gãy hơn thì rất có thể, cơ thể của bạn đang thiếu hụt biotin Chất biotin giúp duy trì sự phát triển của móng tay, tăng độ dày của móng nên thiếu nó sẽ khiến móng tay yếu đi.

Tóc rụng nhiều

Hàng ngày tóc của chúng ta vẫn rụng nhưng nếu bỗng một ngày, mái tóc của bạn đột nhiên rụng nhiều một cách bất thường thì có thể là do chế độ ăn uống đang thiếu hụt vitamin C và protein đấy.

Chảy máu nướu răng

Đây là biểu hiện không thể xem thường. Nếu bạn bị chảy máu nướu răng dù không va chạm hay trầy xước gì thì chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu vitamin K. Ngoài việc bổ sung thực phẩm bạn cũng nên đến bác sĩ kiểm tra nhé.

Môi nứt nẻ

Môi khô và nứt nẻ có thể do thiếu nước. Bạn nên bổ sung đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu tình trạng này không chấm dứt thì hãy xem lại chế độ ăn uống bổ sung thêm vitamin B2 - riboflavin nhé.