Tự thanh lọc máu dễ dàng với 3 cách đơn giản mà hiệu quả

Yến mạch

Yến mạch rất giàu chất xơ và β-glucan, những dưỡng chất này sẽ ức chế quá trình hấp thụ cholesterol xấu, ổn định hàm lượng lipid trong máu. Bên cạnh đó, yến mạch còn kiểm soát cơn đói, thích hợp cho những người muốn giảm cân

Bạn nên ăn yến mạch nấu đơn giản, không nên thêm đường hay các thành phần khác. Cháo yến mạch là món ăn bổ dưỡng buổi sáng, tốt cho máu và sức khỏe tổng thể.

Cần tây

Cần tây giàu kali và apigenin có tác dụng kiểm soát huyết áp Theo một tạp chí nghiên cứu của hiệp hội tim mạch Mỹ, uống cần tây đều đặn sẽ giúp kiểm soát huyết áp

Đậu đen

Đậu đen giàu anthocyanin có thể loại bỏ gốc tự do, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Bên cạnh đó đậu đen còn được chứng minh tốt cho thị lực.

Anthocyanin được hấp thụ tốt nhất trong môi trường có axit nhẹ, vậy nên bạn có thể chế biến đậu đen ngâm giấm để đảm bảo chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể nấu chè, nấu súp hoặc làm sữa