Cách giảm nắng nóng khi đi du lịch nhất định phải biết

Sau thời gian mưa kéo dài, nắng nóng đã quay trở lại nhiều tỉnh miền Bắc và miền Trung với mức nhiệt lên cao từ 34 – 37oC. Theo dự báo của Trung tâm khí tượng thủy văn nắng nóng còn kéo dài trong vài ngày tới. Nắng nóng kéo dài khiến sinh hoạt của người dân khó khăn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tại một số nước đã xuất hiện tình trạng tử vong do nắng. Theo thống kê, đã có hơn 2000 người thiệt mạng do nắng nóng tại Ấn Độ. Mới đây nhất đợt nắng nóng đỉnh điểm 46oC tại Ai Cập đã khiến 80 người thiệt mạng. Đây chính là cảnh báo đối với nhiều người, đặc biệt là các khách du lịch muốn đến các nước hoặc các vùng đang có nắng gay gắt.

Đây vẫn là thời điểm du lịch nên nắng nóng oi bức sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến kỳ nghỉ của nhiều người, đặc biệt đối với những chuyến đi tới Ấn Độ hay Ai Cập. Để có sức khỏe, bạn nên áp dụng các biện pháp chống nắng sau để có kỳ nghỉ trọn vẹn.

Đi du lịch đến những vùng thời tiết khắc nghiệt có thể là sở thích của nhiều người

Cân nhắc tình trạng sức khỏe

Điều quan trọng đầu tiên trước khi đi du lịch trong thời tiết nắng nóng chính là sức khỏe. Cùng với việc sắp xếp công việc và thời gian, bạn nên xem xét tình hình sức khỏe của bản thân. Nếu thường xuyên gặp các vấn đề như say nắng nóng, ra nhiều mồ hôi dị ứng thời tiết… thì bạn nên cân nhắc liệu có nên đi đến một vùng mát mẻ hơn hoặc đợi đến khi thời tiết dễ chịu hơn.

Uống nhiều nước

Đây là biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất. Trời nắng nóng cùng các hoạt động vui chơi khiến cơ thể bạn mất nước qua bài tiết tuyến mồ hôi. Cơ thể mất nước dẫn tới mệt mỏi, say nắng, say nóng. Chính vì vậy, hãy nhớ luôn mang theo nước trong túi để bổ sung nước khi cần thiết.

Bình thường, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 1,5 - 2 lít nước. Nhưng trong những ngày nắng nóng, có thể tăng lên khoảng 2 -2,5 lít nước. Như vậy cơ thể bạn luôn căng tràn năng lượng cho các hoạt động vui chơi giải trí.

Tuy nhiên, nắng nóng có thể đe dọa sức khỏe làm hỏng kỳ nghỉ của bạn

Mang quần áo tránh nắng

Khi đi du lịch trong mùa nắng nóng, bên cạnh những bộ đồ nhỏ gọn bạn nên mang theo áo chống nắng để khi đi ra ngoài. Ngoài ra, không nên mặc quần áo bó sát, đồ chật và nhiều tầng lớp. Thay vào đó, hãy mặc đồ rộng rãi, chất liệu cotton để thấm mồ hôi. Không nên mặc đồ tối máu vì nó hấp thụ nhiệt cao hơn sẽ gây nóng bức.

Bạn cũng có thể mang theo chiếc khăn rộng và dày để che nắng khi cần thiết.

Hãy trang bị một số vật dụng và cách chống nắng cần thiết để có kỳ nghỉ trọn vẹn

Mang theo kính râm, mũ, khăn ướt

Hai trong những vật dụng quan trọng khi đi du lịch ngày nắng nóng là kính râm và mũ. Ngoài ra, nên mang theo trong túi xách một gói khăn ướt nhỏ vì chúng có thể giúp bạn xua tan sự mệt mỏi, khó chịu khi toát mồ hôi.

Kem chống nắng

Với những ai ưa thích du lịch ngoài trời thì không được quên mang theo kem chống nắng Nó không chỉ giúp chống lại những tác động xấu của ánh nắng mặt trời mà còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh ung thư da đang ngày càng phổ biến. 

Sơ cứu khi say nắng

Trong thời tiết nắng nóng, ai cũng có thể bị say nắng. Chính vì vậy, khi đi du lịch bạn nên trang bị cho mình một số kỹ năng sơ cứu khi bị say nắng. Trước hết, bạn nên đưa nạn nhân vào nơi râm, mát, tránh ánh nắng mặt trời. Sau đó dùng khăn ướt hoặc khăn mặt nhúng nước chườm lạnh lên trán, nách… để giảm nhiệt. Bạn nên cởi bỏ quần áo hoặc phun nước mát khắp người cho nạn nhân…

Sau một thời gian, có thể cho bệnh nhân uống nước đường pha thêm chút muối để cân bằng nước trong cơ thể. Tiếp theo, bạn nên đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được điều trị kịp thời.

Bên cạnh đó, khi đi du lịch trong trời nắng nóng không nên mang ba lo vì mang trên lưng, nhiệt độ và mồ hôi không thoát ra ngoài được. Ngoài ra, bạn có thể tháo giày khi có thể giúp đôi chân luôn thoáng mát và dễ chịu…