Giữ sức khỏe trong suốt kỳ nghỉ dài như thế nào tốt nhất?

Chuẩn bị quần áo và đồ đạc kĩ lưỡng

Xem kĩ thời tiết các vùng sắp đến luôn là điều kiện quan trọng để bạn chuẩn bị cho các bộ đồ mang theo. Nếu đi biển, bạn không thể quên kính mát kem chống nắng đồ bơi, mũ. Leo núi phải chuẩn bị giày, găng tay, tất chân…Với khu vực lạnh, quần áo ấm, khăn quàng, mũ len là cất thiết.

Với khu vực nóng, bạn tuyệt đối không nên chỉ mang mỗi áo phông. Hãy luôn có trong hành lý bên mình chiếc khăn quàng, áo khoác mỏng vì bạn sẽ không thể lường trước được khi trời chợt đổ mưa hay vào ngồi trên xe khách để nhiệt độ thấp hơn bình thường.

Tủ thuốc cá nhân

Luôn mang theo những loại thuốc cơ bản

Luôn mang theo các loại thuốc cơ bản như hạ sốt đau đầu đau bụng thuốc dị ứng bông băng cá nhân cao dán giấy ăn và khăn ướt. Dù có thể cả chuyến đi bạn không dùng đến nhưng có trong hành lý khiến bạn cảm giác an tâm hơn.

Với các loại bệnh riêng, nên chuẩn bị số thuốc mang theo nhiều hơn số ngày đi chơi. Loại thường dùng để trong hành lý luôn mang theo người, loại ít dùng hơn để trong hành lý đồ đạc và để gọn ở nơi dễ lấy.

Nước và vitamin

Hành trình dài sẽ khiến bạn thường xuyên mất nước Hãy bổ sung ngay bằng những bình nước luôn mang theo. Nếu bạn đến một vùng có nhiều hoa quả tươi, không gì bổ sung vitamin tuyệt vời bằng trái cây. Hãy thưởng thức chúng mọi lúc, mọi nơi. Còn nếu không, hãy dùng các loại thuốc vitamin như viên C sủi hay vitamin tổng hợp

Món ăn đường phố đem lại nhiều phiền toái

Cẩn trọng với đồ ăn

Món ăn là một trong những điều hấp dẫn nhất của chuyến đi nhưng đôi khi cũng mang lại phiền toái. Các món ăn nhiều gia vị, dầu mỡ dễ gây đau bụng Các món ăn đường phố thường không đảm bảo vệ sinh và không chắc có gây dị ứng Nếu bạn là người bụng dạ không được tốt, hãy cẩn trọng với mọi món ăn và uống thuốc phòng ngay khi cảm thấy có dấu hiệu không ổn.

Nghỉ ngơi và tranh thủ ngủ

Đi chơi nghĩa là bạn sẽ thức dậy rất sớm và ngủ rất muộn, hoạt động với 100% công suất vốn có. Với tâm lí thoải mái, bạn sẽ luôn không biết mệt. Nhưng hãy giữ sức vì chuyến đi còn dài. Tranh thủ chợp mắt và thả lỏng bất cứ khi nào có thời gian: trên xe, trên tàu, trong lúc chờ đợi tại bến xe...

Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo trong suốt cuộc hành trình. Ngoài ra, bạn không nên thức suốt đêm, không bỏ bữa và bớt rượu bia