Làm sao để ngăn ngừa nhức đầu xoang hiệu quả nhất?

Nhức đầu có rất nhiều nguyên nhân, dưới đây là cách ngăn ngừa nhức đầu xoang. Một xoang nhức đầu là triệu chứng của viêm xoang, hoặc từ các nhiễm trùng hoặc dị ứng. Ngăn chặn các viêm xoang xảy ra lần đầu tiên sẽ giúp ngăn ngừa chứng nhức đầu xoang.

Chế độ ăn uống hợp lý

Bạn phải có 1 chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất để giữ cho cơ thể của bạn có sức đề kháng và miễn dịch tốt, đặc biệt bạn nên ở cách xa những người bị cảm lạnh và cúm.

Rửa tay thường xuyên và không có thói quen sơ tay lên mặt

Rửa tay của bạn thường xuyên, và giữ bàn tay tránh xa khuôn mặt của bạn. Vì nếu như ngón tay của bạn dính một sinh vật truyền nhiễm và bạn đặt ngón tay lên gần mũi, thì bạn đã vô tình tạo cơ hội cho những con sinh vật này đi qua mũi và đi vào cơ thể của bạn.

Tập aerobically

Hãy tập aerobically ít nhất bốn lần một tuần. Tập thể dục giúp các xoang hoạt động tự nhiên, làm giảm khả năng bị tắc nghẽn và viêm

Tránh khói thuốc lá và các chất gây dị ứng

Nếu bạn nhạy cảm với phấn hoa nấm mốc, lông con vật nuôi, 1 số thực phẩm nhất định hay bụi, thì hãy tránh xa chúng.

Nên uống nhiều nước.

Uống nhiều nước sẽ giúp cho sự hydrat hóa tốt giúp cho mũi của bạn hoạt đông tự nhiên, qua đó làm giảm nguy cơ tắc nghẽn mũi xoang.

Năm ngủ với tư thế thoải mái

Tư thế nằm ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy chọn tư thế nằm thật thoái mái và đầu nằm của giường bạn phải được nâng lên cao 1 xíu.

Tránh ăn nhiều sô cô la và kẹo

Vì nếu ăn nhiều chất ngọt có thể gây sưng trong các màng mũi, dẫn đến viêm xoang

Hãy xoa bóp đầu của bạn

Đây là cách tốt nhất cho xoang hoạt động tốt. Nếu bạn dễ bị nhức đầu xoang, hãy xoa bóp trên đầu của bạn một vài phút mỗi ngày có thể giúp cho bệnh đau đầu của bạn giảm nhẹ.