'Tất tần tật' cách hay trị ngủ ngáy hiệu quả bạn nên biết
Làm sao để trị khỏi tật ngủ ngáy?
Một số điều cần tránh trước khi ngủ
- Uống rượu ăn nhiều thức ăn, uống thuốc an thần ngay trước khi ngủ có thể dẫn tới tình trạng ngủ ngáy.
- Chỉ nên uống thuốc cách thời điểm ngủ bốn tiếng và không nên ăn đêm.
Nên ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng sẽ giúp luồng không khí di chuyển qua đường thở dễ dàng hơn.
Dùng thuốc xịt mũi
Thử dùng các loại thuốc xịt mũi để làm thông thoáng đường hô hấp và giảm rung động trong cổ họng.
Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ
Một dụng cụ đỡ cằm hoặc một dụng cụ đỡ mũi sẽ giúp nâng mũi, tăng cường thể tích không khí đi vào qua mũi.
Giảm cân
Béo phì là nguyên nhân hàng đầu của ngáy, làm tăng lượng mô quanh cổ họng. Hãy tập thể dục thường xuyên để giúp điều hòa giấc ngủ và tăng cường cơ bắp.
Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc sẽ làm tắc cổ họng và làm suy yếu các bó cơ trong họng.
Đến khám bác sĩ khi cần
Bạn nên đến khám bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài bởi tật ngủ ngáy có thể dẫn đến rất nhiều bệnh khác như rối loạn giấc ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ.
Suy nghĩ tích cực
Không nên để đầu óc căng thẳng khi ngủ để tránh tình trạng ngủ ngáy.
- 8 cách làm trắng răng tự nhiên đơn giản ngay tại nhà (Thứ sáu, 08:50:09 07/05/2021)
- Cách đuổi kiến ba khoang đơn giản tại nhà, ai ở chung cư nên... (Thứ năm, 10:35:03 08/10/2020)
- Mách chị em cách chọn hồng giòn cúng Trung thu đảm bảo ngon... (Thứ năm, 13:08:00 01/10/2020)
- 5 loại rau củ cho vào tủ lạnh càng nhanh hỏng, 90% bà nội trợ... (Chủ nhật, 16:20:00 16/08/2020)
- Mỗi ngày một nắm rau rẻ bèo này điều kỳ diệu sẽ xảy ra (Chủ nhật, 15:35:08 16/08/2020)
- Đây là thứ lá dân buôn đang săn lùng và vặt trụi vì chứa... (Thứ năm, 12:22:00 06/08/2020)
- Cấp cứu đuối nước, cần làm gì để tránh nguy cơ tử vong? (Chủ nhật, 16:50:02 02/08/2020)
- Bạn muốn sống thọ, hãy làm theo cách đơn giản sau (Chủ nhật, 07:10:01 02/08/2020)
- 5 cách giúp mắt khỏe sau nhiều giờ làm việc căng thẳng (Thứ năm, 16:55:07 28/02/2019)
- Cách vệ sinh lưỡi cho hơi thở luôn thơm tho đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 15:40:06 28/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:09 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:04 12/02/2023