Cần biết: Thức đêm và ngủ ngày tác động xấu đến sức khỏe

Hiện nay, có khoảng 20 – 25% nhân viên phải làm việc vào ca đêm, điều này khiến chất lượng giấc ngủ của họ bị ảnh hưởng rất nhiều vì giấc ngủ ban đêm là cần thiết cho các quy trình hóa học nhất định bên trong cơ thể.

Thiếu ngủ tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn

Và thiếu ngủ không chỉ gây rối loạn rất nhiều quy trình hóa học và sinh học trong cơ thể mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

1. Các chuyên gia y tế làm việc ca đêm có thể tăng nguy cơ ung thư

2. Rất nhiều biến đổi diễn ra trong cơ thể khi bạn làm việc ban đêm và ngủ vào ban ngày vì điều này ảnh hưởng đến các mức độ melatonin trong cơ thể.

3. Một nghiên cứu cho thấy phần lớn các y tá làm việc vào ca đêm bị bệnh ung thư vú.

4. Thời gian ngủ ban ngày có thể phá hủy hoạt động của gen và tác động này được cho là có hại hơn thiếu ngủ.

5. Những công nhân làm việc ca đêm dễ mắc các vấn đề sức khỏe hơn như ung thư các vấn đề về tim huyết áp cao tiểu đường và béo phì

6. Khi bạn ngủ vào ban ngày và làm việc vào đêm, khẩu vị của bạn sẽ thay đổi đáng kể và sự trao đổi chất cũng bị gián đoạn. Đôi khi, bạn có thể ăn quá nhiều và không thích ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Dần dần, các bữa ăn của bạn sẽ không đúng theo lịch sinh hoạt hàng ngày.

7. Không ngủ đủ có thể để lại dấu ấn trên làn da của bạn. Bạn có thể già đi nhanh hơn nếu cơ thể không điều chỉnh được mô hình giấc ngủ bất thường.