Các cách chữa tình trạng mất ngủ ở thanh thiếu niên

Nói đến bệnh mất ngủ, người ta thường nghĩ ngay rằng đây là một căn bệnh của người già. Tuy nhiên thực tế thì không ít các thanh thiếu niên thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ là hiện tượng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc xảy ra ít nhất 4 ngày/ tuần, cũng có thể kéo dài cả tháng hay lâu hơn. Việc mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tới thể chất cũng như hệ thần kinh khiến trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Thường khi nhắc đến bệnh mất ngủ là chúng ta nghĩ ngay rằng đây là một căn bệnh của người già Nhưng trên thực tế thì một bộ phận không nhỏ các thanh thiếu niên thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ.

Nguyên nhân

- Sử dụng máy tính, chơi game nhiều giờ trong ngày.

- Sử dụng quá nhiều loại đồ uống có ga hoặc cà phê vào buổi tối.

- căng thẳng lo lắng.

- Các vấn đề về tình cảm tâm sinh lý

- Thiếu máu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mất ngủ.

- Ở các bé gái, thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ

Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tới thể chất cũng như hệ thần kinh, khiến trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi và uể oải

36913

Cách điều trị và phòng tránh

- Thay đổi lối sống thói quen.

- Chia sẻ với người thân, bạn bè về các vấn đề khúc mắc để giải tỏa những căng thẳng lo lắng.

- Sử dụng một số loại thuốc an thần theo đơn của bác sỹ.

- Tắt các thiết bị điện tử khoảng một giờ trước khi đi ngủ.

- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt là vào buổi sáng.