9 điều đáng sợ xảy ra khi nhịn đói để giảm cân bạn nên biết

Trong ước muốn giảm cân nhanh chóng, nhiều người chọn cách nhịn đói hoặc chỉ ăn rất ít. Tuy nhiên, cách làm này có rất nhiều tác dụng phụ tác động lên cơ thể mà bạn không ngờ tới.

1. Trao đổi chất chậm lại

Khi cơ thể không đủ chất dinh dưỡng chế độ trao đổi chất sẽ tự động chậm lại hơn hẳn để giữ năng lượng hoạt động. Cơ thể cũng có thể sẽ tích trữ mỡ.

2. Hơi thở hôi

Khi cơ thể không đủ carbonhydrate để tạo năng lượng, nó sẽ đi vào chế độ tạo ra chất ketone gây hơi thở hôi.

3. Thiếu dưỡng chất

Nhiều loại vitamin khoáng chất cũng sẽ bị bớt đi theo chế độ ăn của bạn, dẫn đến thiếu chất, có thể gây ra loãng xương thiếu máu

4. Rối loạn giấc ngủ

Đi ngủ khi bụng đói có thể sinh đầy hơi, không thoải mái khiến bạn không thể ngủ được an giấc.

5. Thiếu nước

Tình trạng này cũng hay xảy ra với người nhịn ăn.

6. Mất khối lượng cơ

Nhịn đói làm bạn mất đi lượng protein cần thiết để tạo cơ, có thể khiến bạn mất đi cơ bắp, cơ thể nhão, nhiều mỡ.

7. Da khô

Nhịn đói thường xuyên có thể khiến da bạn trở nên cực kỳ khô, bong tróc.

8. Tóc mỏng, gãy rụng

Tóc cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn vì thiếu protein cần thiết tóc không thể mọc và phát triển, thậm chí mỏng đi, gãy rụng.

9. Mệt mỏi uể oải

Đây là tình trạng thường thấy nhất khi nhịn đói. Khi thiếu dưỡng chất, cơ thể tự làm chậm lại các quá trình xử lý