Bật mí 4 mẹo nhỏ giữ dáng ngày đông bạn chớ nên bỏ qua
1. Xem dự báo thời tiết
Kế hoạch hoàn hảo nhất là xem dự báo thời tiết cả tuần tiếp theo, rồi ghi chú vào ngày có nhiệt độ ấm nhất để hoàn thành kế hoạch tập luyện ngoài trời. Bằng cách này, bạn có thể tránh được cái rét cắt da, cắt thịt mùa Đông. Hãy cố gắng duy trì thói quen chạy bộ ngoài trời sức khỏe và sắc đẹp của bạn sẽ nâng lên từng ngày.
2. Tập luyện vào buổi trưa
Để đối phó với thời tiết khi tập luyện, teen nên cố gắng thu xếp thời gian vào thời điểm ấm nhất trong ngày - buổi trưa.
![]() | Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm |
![]() | 5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu" |
Đó là thời gian hoàn hảo để bạn hoàn thành kế hoạch tập ngoài trời. Hơn nữa, thời điểm giữa ngày, các cơ đã hoạt động vừa đủ, nên có thể tránh được tình trạng co cứng cơ do quá lạnh.
3. Khởi động ở trong nhà
Nếu thời tiết lạnh kéo dài, bạn ngại ra bên ngoài tập tành, thì hãy khởi động cho ấm cơ thể ở trong nhà trước tiên. Teen có thể chạy tại chỗ hoặc nhảy bật cao trong 5 tới 10 phút.
Khi cơ thể đã ấm hơn, quen với vận động cơ bắp, nó sẽ linh hoạt và thích nghi dễ hơn với điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
![]() | Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ |
![]() | Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận |
4. Tự nhủ tập vì chính bạn
Dù sao chúng ta không thể phủ nhận mùa Đông là nỗi ám ảnh cho những chế độ luyện tập ngoài trời. Tuy nhiên, thay vì nghĩ tới khó khăn, bạn nên mơ về kết quả nếu chúng ta duy trì được thói quen rèn luyện đều đặn.
Hãy nỗ lực duy trì vì chính sắc đẹp và sức khỏe của bạn. Vậy nên, mỗi giờ tập luyện sẽ là trải nghiệm hưởng thụ, chứ không phải ép buộc.
Chúc các bạn thành công!
- Cách để đốt mỡ nhiều hơn khi ngủ (Thứ Hai, 16:30:09 07/09/2020)
- Xoa bóp giảm béo bụng (Thứ bảy, 09:44:06 11/07/2020)
- Hoạt động thể lực để kiểm soát cân nặng đảm bảo sức... (Chủ nhật, 10:10:15 02/12/2018)
- Hướng dẫn cách để tăng chiều cao một cách nhanh chóng (Thứ bảy, 14:53:10 01/12/2018)
- 5 bài tập thể dục giúp chị em cải thiện vòng 1 khiêm tốn (Thứ bảy, 14:34:08 01/12/2018)
- Vạch mặt 6 sai lầm cần tránh để có cặp đùi quyến rũ (Thứ bảy, 14:31:10 01/12/2018)
- 10 lợi ích thiết thực nhất khi tập thể dục mang lại cho sức... (Thứ năm, 19:03:07 29/11/2018)
- Quan niệm sai lầm khi tập gym nhiều người chưa biết (Thứ năm, 05:21:11 29/11/2018)
- 7 lý do bạn nên luyện tập yoga hàng ngày mà bạn chưa hề biết (Thứ tư, 17:57:13 28/11/2018)
- Lợi ích của bài tập tay hàng ngày ở bệnh nhân viêm khớp... (Thứ tư, 10:23:04 28/11/2018)
-
Vi vu Sa Pa những ngày đầu đón gió mùa
Thứ Ba, 22:00:09 29/09/2020
-
7 hòn đảo mang vẻ đẹp tự nhiên hút du khách tới Nha Trang
Thứ Ba, 19:57:00 18/08/2020
-
Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
Chủ nhật, 21:00:08 09/08/2020
-
4 resort, homestay sống ảo ở Tam Đảo cho chuyến đi ngắn ngày
Thứ tư, 17:15:01 05/08/2020