Bạn nhất định phải biết: Vì sao đi đâu cũng thấy người trẻ căng thẳng?

Có thể nói, căng thẳng là căn bệnh của xã hội hiện đại. Hầu như ai cũng đang phải đối diện với căng thẳng. Stress hiện không chỉ gặp ở người lớn mà thanh thiếu niên, thậm chí cả trẻ nhỏ cũng đang buộc phải làm bạn với căng thẳng.

Nguyên nhân gây stress là gì?

Căng thẳng trong các mối quan hệ. Đó là quan hệ gia đình hay công việc. Phụ nữ phải làm nhiều việc và nhạy cảm hơn nên dễ stress hơn nam giới

Người ta còn thống kê tới 17 nguyên nhân gây ra stress trong đó có nhiều nguyên nhân thường gặp ở người trẻ

Stress ở học sinh. Sự kỳ vọng của bố mẹ vượt quá khả năng của trs thường tạo ra áp lực, dẫn tới hiện tượng stress

Stress ở trẻ nhỏ. Do rất nhiều nguyên nhân (hạnh phúc gia đình, có thêm em nhỏ, thay đổi bậc học), bị cấm đoán, người thân hoặc bản thân gặp chuyện. Trẻ stress dễ dẫn đến trầm cảm tự kỷ

Trẻ nhỏ cũng có nguy cơ bị stress (ảnh minh họa: Internet)

Vậy phải làm sao?

Không có thuốc chữa stress nên bạn cần học cách sống chung với nó mà thôi. Nếu đang thấy khó khăn thì bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

Dân văn phòng. Chăm sóc cây, nhìn ngắm nó mỗi ngày sẽ là một cách giúp em bình tĩnh và giảm stress

Với học sinh. Cần nói chuyện thẳng thắn tâm sự với bố mẹ, kết hợp ăn ngủ khoa học.

Nhắm mắt, hít thở sâu và chậm rãi. Đây là kinh nghiệm rất hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng sự tự tin. Hãy áp dụng kỹ thuật thở 4-7-8

Thay đổi cuộc sống từ việc ăn, ngủ, nghỉ đến lập kế hoạch cho bản thân, thay đổi không khí...  tất cả sẽ giúp bạn đỡ stress hơn

Tăng cường vận động. Bằng cách leo cầu thang bộ, đi bộ, dọn dẹp nhà cửa...

Nhai kẹo cao su. Các thử nghiệm chỉ ra nhai kẹo cao su mỗi ngày trong 2 tuần làm giảm đáng kể sự lo lắng. Trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay lập tức sau khi nhai. Tuy nhiên sẽ là có hại nếu lạm dụng điều này

Sex nhiều hơn. Sẽ giúp kiểm soát đường huyết và giảm căng thẳng hiệu quả

Nuôi thú cưng. Điều này làm giảm nồng độ hoóc-môn cortisol nội tiết tố vốn gây ra sự trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực ở con người.

Tắm. Tắm giúp phục hồi sức khỏe thể chất và tinh thần Tuy nhiên hãy chú ý về nhiệt độ của nước, mùi hương, cách mát-xa để đạt hiệu quả cao nhất nhé.