5 tác hại nghiêm trọng do thiếu ngủ bạn nhất định phải biết

Khi bạn ngủ ít hơn mức thời gian tối thiểu, bạn sẽ cảm thấy áp lực, luôn tạo cảm giác khó chịu với người xung quanh. Tình trạng thiếu ngủ ở bản thân mỗi người sẽ càng biểu hiện rõ khi họ ngồi gật gù trong giờ làm việc, mất tỉnh táo trong công việc, giảm khả năng nhận thức sự việc hay khó kiểm soát những hành vi của bản thân.

Nhanh quên

Khi đầu óc, đôi mắt lẫn tâm thể không được ăn ngủ điều độ, hợp lý sẽ dẫn đến nguy cơ làm việc kém hiệu quả, suy nghĩ không lô gic và khả năng lưu lại kém hơn so với người ngủ đủ ăn uống khoa học.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học hàng đầu tại Viện Franklin (Anh) cho rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng cho bộ nhớ, khả năng tư duy của bộ não Các dây thần kinh sẽ giảm khả năng liên kết, hoạt động khi bộ não làm việc quá sức, đôi mắt không được nghỉ ngơi một cách khoa học.

Nguy cơ tăng cân từ thiếu ngủ

Thiếu ngủ sẽ làm đọng lại các hoạt chất gây béo, cùng với việc vận động ít, thèm ăn sẽ khiến nguy cơ tăng cân càng hiện hữu.

Triệu chứng đói li bì, ăn nhiều do quá đói sẽ khiến cho cơ thể nhanh chóng tăng trọng lượng. Nghiên cứu thực hiện tại trung tâm Dược học thuộc Đại học Chicago (Mỹ) mới đây cho thấy; việc thiếu ngủ làm tăng hocmon báo hiệu cảm giác đói. Làm việc quá sức sẽ tiêu hao năng lượng nhiều nhưng thiếu ngủ sẽ làm đọng lại các hoạt chất gây béo, cùng với việc vận động ít thèm ăn sẽ khiến nguy cơ tăng cân càng hiện hữu.

Kém tập trung hơn do thiếu ngủ

Thiếu ngủ sẽ làm bộ não hoạt động một cách rời rạc, các hiệu ứng báo hiệu với nhau một cách lộn xộn, khó bắt tín hiệu của nhau nên bộ não sẽ bị phân tán, đầu óc kém tập trung hơn.

Những người thiếu ngủ, khi nghe họp báo hay làm việc, bộ não thường  đi “lãng du” ở một nơi nào đó. Sau đó, mới quay lại chủ đề chính, nhưng cũng không được bao lâu.

Thể lực kém vì thiếu ngủ

Đôi mắt của bạn đôi khi tối xầm lại, hay đột nhiên nhìn không rõ nữa. Đôi tai bạn có vẻ khó nghe. Đó là một dấu hiệu của bộ não thiếu ngủ, làm việc quá tải.

Hoa mắt, chóng mặt, ù tai là triệu chứng dễ xảy ra ở người thiếu ngủ, làm việc quá sức

Ngay bây giờ, bạn hãy lên kế hoạch làm việc khoa học, ăn – ngủ - nghỉ hợp lý, tốt cho cơ thể để tâm  - thể của bạn luôn tươi – trẻ - khỏe đẹp nhé!