Bật mí 5 cách giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất

Nếu bạn đang muốn loại bỏ bớt độc tố ra khỏi cơ thể của bạn, giúp cho bạn luôn cảm thấy vui vẻ, sảng khoái và khỏe mạnh hơn thì dưới đây là một số biện pháp giúp bạn thanh lọc cơ thể cực hiệu quả.

Hít thở sâu

Hít thở sâu được coi là một trong những cách giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cách này giúp tạo nhiệt trong cơ thể của bạn làm đổ mồ hôi và thải độc tố ra ngoài cơ thể. Ngoài ra hít thở sâu giúp bạn loại bỏ carbon dioxide dưa thừa khi bạn thở ra.

Để bắt đầu quá trình hít thở sâu nhằm thải độc cơ thể này thì bạn hãy ngồi ở một vị trí thoải mái và hít thở sâu qua mũi của bạn. Trong khi hít vào bạn hãy tưởng tượng rằng cổ họng của bạn được mở như thể bạn đang ngáp. Trong khi thở ra, cố gắng co phía sau của cổ họng lại. Lặng lẽ đếm đến năm mỗi lần hít vào và thở ra. Làm liên tục trong 5-15 phút. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực mỗi ngày.

Để cơ thể đổ mồ hôi

Bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể của mình thì bạn hãy dành khoảng 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện khoảng 2-3 lần/tuần. Khi thực hiện biện pháp này thì bạn cũng cần lưu ý uống đủ nước cho cơ thể. Với những người mới bắt đầu tắm hơi chỉ nên tắm trong 5 phút. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, có liên quan đến huyết áp phổi hoặc trái tim Do vậy bạn nên tham khảo tư vấn của bạn trước khi thực hiện biện pháp này

Bạn đang cố gắng để thanh lọc cơ thể của mình thì bạn hãy dành khoảng 10-15 phút để tắm hơi và thực hiện khoảng 2-3 lần/tuần

Ngủ khoa học

Theo nghiên cứu khi bạn ngủ một hệ thống loại bỏ chất thải độc của não gọi là glymphatic sẽ làm việc.  Protein độc hại liên quan đến bệnh Alzheimer hình thành khi bạn tỉnh táo sẽ được loại bỏ nhanh chóng khỏi não một cách hiệu quả nhất có thể.    Trong thực tế hệ thống glymphatic hoạt động khi bạn ngủ sẽ hiệu quả gấp 10 lần so với khi bạn thức hoặc lơ mơ. Hầu hết người lớn cần được ngủ 7-9 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya để giúp cơ thể thải độc tốt nhất.

Chọn đúng thực phẩm để tiêu thụ

Việc chọn đúng thực phẩm cũng giúp cơ thể thải độc tố cực hiệu quả. Các loại rau họ cải như bông cải xanh súp lơ cải xoăn bắp cải....có chứa dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể sản xuất lutathione hiệu quả hơn.  Ngoài ra các loại thực phẩm giải độc khác mà bạn có thể tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm rau bồ công anh (cải thiện dòng chảy của mật trong gan); cần tây (làm tăng lượng nước tiểu) và rau mùi (có thể giúp loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và chì ra khỏi cơ thể)...

Tắm muối khoáng

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi cũng có thể do cơ thể bị thiếu glutathione. Đây là những chất chống oxy hóa được cơ thể tiết ra tự nhiên nó giúp chống lại các gốc tự do và giúp gan lọc độc tố. Tuy nhiên những tác động ảnh hưởng đến cơ thể như căng thẳng bệnh tật, ô nhiễm môi trường... có thể cản trở sản xuất ra glutathione khiến việc thải độc tự nhiên của cơ thể bị hạn chế.

Để tăng lượng glutathione cho cơ thể, bạn có thể tắm muối khoáng Epsom có chứa lưu huỳnh (glutathione là một phần tử trong lưu huỳnh). Muối Epsom cũng có magiê vì vậy nó sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Nhờ đó khả năng thải độc cho cơ thể cũng hiệu quả hơn rất nhiều.