Giật mình trước 5 nguy cơ khi bạn thường xuyên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn là người không có thói quen ăn sáng hoặc ăn sáng không thường xuyên, bạn có thể gặp phải 5 nguy cơ về sức khỏe là: mất kiểm soát trong việc ăn uống tăng cân thay đổi hormone, tâm trạng thất thường, mệt mỏi.

1. Mất kiểm soát kiểm soát trong việc ăn uống

Trải qua giấc ngủ 7 đến 8 tiếng vào buổi tối, đến sáng, bụng bạn sẽ ở trạng thái trống rỗng. Vì vậy, ăn một bữa sáng đơn giản nhưng đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Nếu bỏ bữa sáng đến trưa bạn sẽ cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin - giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no - bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.

2. Tăng cân

Nhịn ăn sáng khiến cơ thể bị đói và lúc này, nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm năng lượng. Ngoài ra, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân Bởi ăn quá nhiều vào bữa trưa khiến cơ thể không thể hấp thụ hết mà chuyển chất béo và lưu trữ trong cơ thể.

3. Thay đổi hormone

Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân

4. Mệt mỏi

Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.

5. Tâm trạng thất thường

Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.