Hướng dẫn tự xoa bóp, bấm huyệt phòng trị táo bón hiệu quả

Táo bón là tình trạng đại tiện khó khăn do nhiều nguyên nhân khác nhau: viêm đại tràng, nằm lâu, suy nhược cơ thể... Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp phòng trị độc đáo cho chứng bệnh này.

Xoa khung đại tràng

Nằm ngửa tĩnh tâm thả lỏng người dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng, chậm rãi rộng khắp ổ bụng sát vào hố chậu hai bên thuận chiều kim đồng hồ với một lực ép vừa phải chừng 5 - 10 phút. Mỗi ngày làm hai lần vào buổi sáng lúc ngủ dậy và trước khi đi ngủ. Động tác này là phương pháp tác động gián tiếp bộ máy tiêu hoá có công năng kích thích tăng nhu động ruột thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố thuận lợi.

Bấm huyệt: Sau khi xoa bóp lần lượt day bấm các huyệt như thiên khu, hạ quản, khí hải, túc tam lý, thượng cự hư, đại chung, tam âm giao mỗi huyệt 2 - 3 phút với lực nhẹ nhàng, chậm rãi khoan thai. Day bấm các huyệt này vừa có tác động tại chỗ đồng thời là những huyệt mộ, huyệt hợp của kinh vị và đại tràng huyệt nâng cao chính khí và phần âm cho cơ thể, từ đó giúp cơ quan tiêu hoá hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất lẫn đào thải độc tố

Vị trí các huyệt: Thiên khu từ rốn đo ngang ra 2 bên mỗi bên 4cm; Hạ quản từ lỗ rốn thẳng lên 4cm; Khí hải từ lỗ rốn xuống 3cm; Túc tam lý thì duỗi thẳng chân tìm điểm hõm phía ngoài đầu gối rồi đo xuống theo xương mào chày 6cm đo ra ngoài 2cm; Thượng cự hư từ huyệt túc tam lý đo xuống 6cm; Đại chung từ trung điểm của điểm cao nhất mắt cá trong và gân gót đo lên 1cm; Tam âm giao từ đỉnh cao của mắt cá chân trong đo lên 6cm huyệt ở sát bờ sau - trong xương chày.

Xoa day miết hố chậu trái

Sau khi bấm huyệt xong dùng 5 đầu ngón tay trỏ phải nhẹ nhàng xoa day hố chậu trái từ trên xuống dưới theo vòng xoáy chân ốc, động tác nhẹ nhàng từ 5 - 10 phút. Động tác này có tác dụng kích thích trực tiếp lên đoạn cuối đại tràng và trực tràng để hỗ trợ cho quá trình bài tiết chất thải.