Tăng nhu động ruột là gì? Thói quen sinh hoạt để hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thế nào là tăng nhu động ruột?

Nhu động ruột bình thường dao động từ 4 - 32 lần một phút. Có thể nghe âm nhu động ruột bằng ống nghe ở cả 4 góc phần tư bụng, nhưng nghe rõ nhất là ở góc phần tư phải, dưới rốn (vùng hồi manh tràng). Âm nhu động ruột bình thường có các đặc trưng: hơi ùng ục như nước chảy, rì rào giống tiếng thổi, hơi ngân như tiếng chuông.

Nhu động ruột tăng khi tần số dao động trên 32 lần một phút. Đặc trưng của âm nhu động ruột tăng: Âm to, inh ỏi, tiếng ùng ục rất rõ, nhanh và dồn dập, nghe thấy thường xuyên hơn so với nhu động ruột bình thường.

Nhu động ruột tăng có thể là dấu hiệu của tiêu chảy hoặc bệnh Crohn viêm đại tràng co thắt dị ứng thức ăn viêm dạ dày ruột tắc ruột giai đoạn đầu và xuất huyết tiêu hóa

Tăng nhu động ruột có thể là dấu hiệu của viêm đại tràng

Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Uống nhiều nước

Hãy bắt đầu một ngày bằng một ly nước ấm ngay sau khi rửa mặt, đánh răng trước giờ ăn sáng và nên uống thật chậm. Uống chậm có tác dụng “đánh thức” bộ máy tiêu hóa chuẩn bị làm việc và và giúp thanh lọc cơ thể  

Tích cực vận động

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp cân bằng vi khuẩn trong đường ruột và giúp thúc đẩy sự đa dạng của lợi khuẩn trong ruột, có thể thấy bớt đau hơn khi gặp vấn đề tiêu hóa và táo bón. 

Ăn uống điều độ

Chế độ ăn với nhiều thực phẩm nhiều đường tinh bột và chất béo động vật có thể khiến bạn mệt mỏi Vì vậy bạn nên hạn chế và thay vào đó nên ăn nhiều hoa quả rau xanh các loại hạt ngũ cốc… 

Bài tập massage bụng

Massage bụng là cách để hỗ trợ tiêu hóa đồng thời giảm căng thẳng và kích thích cơ bụng, các cơ quan cần thiết để tăng cường quá trình trao đổi chất của đường ruột.

Massage bụng giúp giảm chứng táo bón tăng tốc độ tiêu hóa, không còn chứng đầy bụng và những cơn đau bụng co thắt. 

Ăn uống, sinh hoạt và tập luyện điều độ để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Luôn giữ tinh thần thoải mái

Mỗi người có mức độ và cách thức phản ứng khác nhau với stress tuy nhiên có một số ảnh hưởng chung mà stress tác động lên hệ tiêu hóa Trong ngắn hạn stress có thể gây đau dạ dày đầy bụng tiêu chảy Dài hạn thì stress có thể gây ra các bệnh mạn tính như hội chứng ruột kích thích, trào ngược dạ dày…