Một số cách bấm huyệt để giảm đau gót chân hiệu quả
Đau gót chân thường gặp ở người có tuổi, gót chân đau nhức, nhất khi đột ngột đứng dậy. Nguyên nhân gây đau gót chân là xương gót bị thoái hóa mọc gai viêm bao hoạt dịch phần gót viêm lớp đệm xương gót, viêm xung quanh gân cơ gót, viêm màng gân cơ bàn chân. Nếu không được điều trị triệt để, bệnh sẽ trở thành mạn tính và ảnh hưởng lớn đến việc đi lại.
Một số cách bấm huyệt:
1. Trước tiên, dùng tay ấn nhẹ vùng gót để xác định vị trí đau nhất rồi lấy ngón tay cái day điểm này từ ngoài vào trong, từ nhẹ đến mạnh, theo chiều kim đồng hồ chừng 5 phút. Tiếp đó, vẫn dùng ngón tay cái bấm với cường độ vừa phải trong khoảng 1 phút. Cuối cùng, xác định huyệt dũng tuyền là điểm nối 2/5 trước với 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ hai và điểm giữa bờ sau gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân. Day ấn huyệt này chừng 1 phút. Để tăng tác dụng, cần ngâm chân trong nước nóng chừng 7-10 phút trước khi tiến hành day bấm.
2. Xác định và day bấm huyệt phong trì chừng 5 phút. Vị trí huyệt phong trì là ở trong góc lõm do đáy hộp sọ và bờ ngoài khối cơ phía sau cổ (cơ thang) tạo nên, mỗi bên một huyệt. Day bấm huyệt vị này làm khí huyết được lưu thông, tuần hành xuống phía dưới bàn chân.
3. Xác định và day bấm huyệt túc căn chừng 5 phút. Vị trí huyệt túc căn là từ giữa nếp gấp cổ tay đo lên 8 phân. Đây là huyệt vị đặc trị chứng đau gót chân do bất cứ nguyên nhân nào. Nếu đau nhẹ thì chỉ day bấm 1-2 lần là khỏi, nếu nặng thì phải tiến hành 1-2 tuần mới thuyên giảm và ổn định.
Bấm huyệt để giảm đau gót chân
4. Dùng ngón tay cái day ấn điểm đau từ 3-5 phút. Sau đó, dùng ngón tay cái day bấm các huyệt thừa sơn, tam âm giao, giải khê và côn lôn. Mỗi huyệt chừng 2-3 phút. Vị trí huyệt thừa sơn nằm ở giữa bắp chân phía sau. Huyệt tam âm giao nằm ở phía trên đỉnh mắt cá trong 3 tấc, ngay sát bờ trong xương chày. Huyệt giải khê nằm ở chỗ lõm giữa nếp gấp cổ chân. Vị trí huyệt côn lôn ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót.
Tiếp đó, miết từ 1/3 dưới cẳng chân đến gân gót chân, rồi dùng 3 ngón cái, trỏ và giữa day bóp gót chân. Cần vận động xoay khớp mắt cá chân theo chiều thuận và ngược kim đồng hồ từ 3-5 phút, rồi dùng bàn tay xát phía trong, phía ngoài gót chân cho đến khi có cảm giác nóng lên là được. Tiếp tục day điểm đau trong vòng nửa phút.
Các phương pháp trên có thể kết hợp với động tác dùng bàn chân bên này cọ xát gót chân, gân gót và lòng bàn chân bên kia. Ngoài ra, cũng có thể dùng dấm chua đun nóng và ngâm chân vào đó cho đến khi dấm nguội.
- Phục hồi sau cắt bỏ phổi như thế nào để nhanh chóng bình... (Thứ năm, 15:40:03 28/02/2019)
- Giới thiệu một số nguyên tắc chăm sóc sức khỏe ngày xuân (Thứ tư, 16:00:09 06/02/2019)
- Trị chắp, lẹo bằng châm cứu đơn giản hiệu quả không ngờ (Thứ năm, 16:00:01 31/01/2019)
- Cách massage chân cho nàng hưng phấn trên giường (Thứ năm, 06:51:02 31/01/2019)
- Cách cắt cơn ho bằng bấm huyệt đơn giản và hiệu quả (Thứ Ba, 01:35:06 08/01/2019)
- Xoa bóp, bấm huyệt không đúng cách gây tổn hại cho sức khỏe (Thứ tư, 02:05:06 19/12/2018)
- Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa ngất không thể không biết (Thứ Ba, 16:16:11 18/12/2018)
- Tìm hiểu về phương pháp massage Thụy Điển không phải ai cũng... (Thứ Hai, 07:11:04 03/12/2018)
- Cách bấm huyệt đơn giản để dứt cơn ho, hết nghẹt mũi (Thứ Hai, 05:40:14 03/12/2018)
- Ích lợi từ trị liệu bằng âm nhạc không phải ai cũng biết (Thứ Hai, 05:32:16 03/12/2018)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:02 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:07 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023