Cách giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn nhằm duy trì cân nặng lý tưởng

Nước

Uống một ít nước có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn, nhưng không làm mất đi cảm giác thèm ăn trước khi có một bữa ăn bổ dưỡng. Sử dụng phương pháp này chỉ để tránh xa đồ ăn nhẹ không lành mạnh.

Không bỏ đói

Bỏ qua một bữa ăn có vẻ thật dễ dàng, nhưng nó lại không tốt. Điều này chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn là làm nhân đôi sự thèm ăn của bạn.

Trà xanh

Nên uống trong thời gian ăn nhẹ. Bằng cách này, bạn có thể tránh tiêu thụ một số calo không cần thiết.

Tập thể dục đúng mức

Hoạt động thể chất trong cuộc sống cũng có thể giữ cho sự thèm ăn cố định hơn. Hãy thử một lần và xem hiệu quả.

Giảm khẩu phần ăn và tăng tần số của các bữa ăn

Điều này có thể giúp bạn ngăn chặn sự thèm ăn.

Quản lý căng thẳng

Một lý do để quản lý căng thẳng là nó làm cho bạn thèm ăn cái gì đó. Khi căng thẳng gây tổn thất năng lượng dự trữ của cơ thể, khiến bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên kiềm chế căng thẳng để kiềm chế sự thèm ăn.

Ăn đủ lượng protein

Khi ăn đủ các loại thực phẩm giàu protein sẽ giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt