Cách giúp cơ thể khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ

Chưa bao giờ phong trào tập thể dục thẩm mỹ (TDTM) của chị em phụ nữ lại nổi lên mạnh như thời gian gần đây. Hầu hết, họ đến những câu lạc bộ thể dục không chỉ để rèn sức khỏe mà với nhiều người, đây còn là nơi để làm đẹp, giải tỏa stress và tạo thêm nhiều mối quan hệ.

Tập thể dục cũng lắm cam go

Vẫn biết, TDTM là liều thuốc dopping tốt cho sức khỏe và là biện pháp giữ dáng hữu hiệu nhất cho chị em phụ nữ nhưng không phải ai cũng có đủ “sức bền” và sự kiên trì để có thể “theo đến cùng” môn tập này.

Với nhiều người, họ đến phòng tập thể dục chỉ theo phong trào… đi cho vui mà hoàn toàn không có ý thức là tập để nâng cao sức khỏe và gìn giữ vẻ đẹp cơ thể, vì vậy, hầu hết những người này chỉ “gắn bó” với phòng tập trong thời gian ngắn, khoảng… vài ngày, hoặc cùng lắm cũng chỉ 1 tháng, khi cơ thể còn chưa kịp thích nghi với những động tác tập.

Theo lời của một giáo viên hướng dẫn thể dục: với những học viên mới, giai đoạn 2 tháng đầu tiên là khó vượt qua nhất. Bởi những động tác tập của họ chưa chính xác như giáo viên và những học viên cũ, họ dễ cảm thấy nản không muốn học. Hơn nữa, đây là khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với bài tập, vì vậy không tránh khỏi việc… đau ê ẩm, nhiều người sợ cảm giác đau đó nên bỏ tập.

Nếu vượt qua được “ải” này thì TDTM không còn là gì “ghê gớm” lắm, thậm chí, nhiều người còn “ghiền” đến phòng tập. Để lý giải điều này, một học viên chia sẻ: ở các trung tâm TDTM, ngoài những thiết bị máy móc hiện đại, phục vụ cho nhu cầu tập của mỗi người, thì được học dưới sự hướng dẫn trực tiếp của giáo viên là một trong những lý do để nhiều người lựa chọn việc đến trung tâm học hơn là tự tập thể dục tại nhà.

Tập thể dục để khỏe, đẹp

Với những bài học từ cơ bản đến nâng cao, khi tập đều đặn chỉ trong khoảng thời gian ngắn, người tập cảm thấy sức khỏe được nâng lên rõ rệt, cảm giác mệt mỏi thường ngày gần như biến mất, những cơn đau đầu hắt hơi sổ mũi cũng không còn thường xuyên nữa (vì khi cơ thể khỏe sức đề kháng cũng được tăng lên). Chỉ bấy nhiêu đó, cũng đủ để thấy TDTM có sức hút với những người có sức khỏe kém muốn rèn luyện cơ thể dẻo dai như thế nào. Mặt khác, TDTM còn là biện pháp giữ gìn và cân đối các vòng cơ thể một cách hiệu quả nhất.

Những bài tập ngực, vòng eo, bụng… luôn được các chị em tập hết sức nhiệt tình. Theo lời của một người tập TDTM cách đây 3 năm thì: “Nếu tập nhiệt tình, chăm chỉ, sau 1-2 tháng vòng eo và bụng có thể giảm ít nhất là 2cm”. Đây quả là con số lý tưởng cho những phụ nữ có những vòng cơ thể chưa được chuẩn, đặc biệt những phụ nữ đã có chồng, con hoặc lớn tuổi. Có lẽ vì thế mà tại CLB thẩm mỹ và phong cách Nhất Dáng Nhì Da - một trong những trung tâm uy tín tại TP.HCM ( 261A Nguyễn Văn Trỗi Q. Phú Nhuận). Mỗi ngày có khoảng 400-500 lượt khách đến để tập TDTM và sử dụng các dịch vụ làm đẹp khác.

Và giảm stress

Tập TDTM để giảm stress lấy cân bằng cuộc sống xem ra vẫn còn khá mới mẻ với nhiều người. Dù vậy, không thể phủ nhận điều này. Ở các lớp tập, khi bắt đầu giờ học, những bản nhạc dance sôi động được bật lên, mọi người tự đứng vào hàng bắt đầu bài tập nhảy đầu tiên theo cô giáo hướng dẫn. Sự nhiệt tình của người học ít nhiều cũng phụ thuộc vào “sự nóng” của nhạc tập.

Với nhiều người, tập nhảy thẩm mỹ kết hợp với nhạc nền sôi động luôn cho họ cảm giác thoải mái, thư giãn… lúc đó, họ dường như chỉ còn biết nhảy và nghe nhạc, quên hết mệt mỏi chán nản và áp lực của cuộc sống thường nhật, vài người hứng khởi còn nhấp giọng theo bài hát. Chị Hà, học viên lâu năm chia sẻ: “Tôi tập TDTM lâu rồi, các động tác cũng như bài học của tôi cũng không thua gì cô giáo hướng dẫn, nhưng tôi vẫn đến trung tâm học, vì ở đây tôi thấy thoải mái, giảm căng thẳng Sau mỗi buổi tập, tắm gội xong, tôi thấy mình nhẹ nhàng và thoải mái hơn nhiều. Với tôi, tập TDTM là biện pháp để cân bằng, giảm stress”.

Theo lời khuyên của các chuyên viên, nên ăn trước mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định tiêu hóa và loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết; giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định. Ngoài ra chế độ ăn uống cũng phải đảm bảo đủ các chất: cacbonhydrat protein chất béo vitamin khoáng chất và nước. Các chất này đều là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng tập trung trong các loại thực phẩm điển hình như: rau xanh, trái cây ngũ cốc mì Ý thịt gà cá đậu phộng Đặc biệt phải uống đủ nước (khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước. Không nên nhịn ăn, vì dễ gây hậu quả xấu cho sức khỏe