Mẹo hay trị ngay thoái hóa đốt sống cổ vô cùng hiệu nghiệm

Thoái hóa đốt sống cổ là tình trạng thoái hóa xảy ra khi có tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, ngày càng có nhiều người trẻ bị tình trạng này. Bệnh chủ yếu do lối sống ít vận động, ngồi trước máy tính nhiều dẫn tới mòn rách đĩa cột sống ở cổ, gây đau, cứng ở cổ và khu vực vai.

Trong một số trường hợp, bệnh gây đau mạn tính và rất khó chịu. Việc điều trị bệnh phụ thuộc lớn vào mức độ bệnh. Dưới đây là những biện pháp giúp cải thiện các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ

Vận động vùng cổ

Các động tác vận động vùng cổ đơn giản như quay nghiêng, cúi cổ có thể phần nào giúp các cơ, dây chằng vùng cổ thêm dẻo dai, đàn hồi tốt, chắc khỏe hơn. Tuy nhiên quan trọng là bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, tập luyện đúng động tác.

Cách thực hiện:

+ Ngồi thẳng trên ghế, chú ý giữ lưng thẳng, vai thẳng, mắt nhìn về phía trước

+ Thực hiện động tác ngửa cổ ra sau, cố gắng ngửa hết sức có thể, nhẹ nhàng để tránh làm cơn đau phát tác. Giữ nguyên trong khoảng 5-10s rồi nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu. Hít thở nhẹ nhàng.

+ Động tác 2, sau khi ngửa cổ, bây giờ thực hiện động tác cúi, gập đầu về phía trước, cũng giữ trong 10s rồi trở về tư thế ban đầu.

Mỗi động tác tập luyện liên tục khoảng 15-20 lần. Kiên trì làm mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Xoa bóp vùng cổ

Phương pháp xóa bóp rất đơn giản, bệnh nhân có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ người thân trợ giúp

+ Động tác 1: 2 tay cho ra sau gáy, 2 ngón cái đặt ở 2 bên cổ, 8 ngón còn lại ôm đầu, chủ yếu là dùng lực ở ngón cái, day nhẹ vùng gáy

+ Động tác 2: nhờ người thân xoa bóp vùng cổ, vai, gáy, bả vai, sẽ giúp bệnh nhân dễ chịu hơn

+ Động tác 3: 2 bàn tay cho ra sau gáy, đan vào nhau, xát vùng gáy, di chuyển lên xuống khoảng 10-15 lần

Các động tác trên đều có mục đích giúp giãn các cơ vùng cổ, xoa bóp giúp cơn đau mỏi dịu nhẹ hơn đồng thời giúp người bệnh thoải mái hơn rất nhiều. Hãy thực hiện hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Tỏi

Tỏi giúp giảm các triệu chứng đau và viêm của thoái hóa đốt sống cổ

Gừng

Bạn có thể thêm gừng khi chế biến món ăn hoặc dùng ở dạng trà hay bôi lên vùng bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, hãy chú ý tới liều lượng để tránh các tác dụng phụ

Ớt

Ớt chứa thành phần đặc biệt capsaicin có thể làm giảm cứng và đau cổ. Nó được sử dụng rộng rãi trên thế giới để loại bỏ các triệu chứng của tình trạng này. Trộn ớt với dầu oliu và bôi lên cổ. Nó có thể gây cảm giác nóng nhẹ, nhưng nếu bạn không thể chịu được cảm giác này, hãy nhanh chóng rửa sạch.

Dầu mè

Dầu mè chứa canxi magiê và các khoáng chất quan trọng khác góp phần vào tình trạng sức khỏe chung của cơ bắp. Bôi dầu mè ấm có thể giảm đau cổ và giảm khó chịu ở khu vực cổ và vai.

Giấm táo

Phương thuốc giảm đau tự nhiên này có những đặc tính chống viêm giúp giảm đau cổ. Uống nó với nước để giảm các triệu chứng liên quan tới bệnh khớp.

Tập luyện thường xuyên

Thiếu tập luyện thường xuyên là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới đau cứng và dai dẳng ở cổ. Phần lớn mọi người dành nhiều thời gian ngồi trước máy tính, điều này gây cứng ở cổ và vai và khiến các cơ ở khu vực này bị đau. Vì vậy tập thể dục thường xuyên sẽ có lợi.