Những sai lầm thường gặp ở phòng tập phụ nữ nên tránh

Nhiều chị em thường hay tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi chiều ở phòng tập. Điều này rất tốt nếu bạn duy trì thường xuyên. Nhưng nếu không có huấn luyện viên, bạn có thể không tập luyện đúng cách bởi họ sẽ biết bạn nên làm gì. Tuy nhiên không phải lúc nào huấn luyện viên cũng kè kè bên cạnh bạn. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp ở phòng tập bạn nên biết để phòng tránh.

Tập luyện tim mạch quá nhiều

Đây là một trong những sai lầm cơ bản ở phòng tập mà bạn cần phải tránh. Bạn đi tới phòng tập, đến khu vực luyện tập tim mạch tập luyện sau khi kết thúc thì ra về. Làm như vậy là bạn không tập luyện thực sự. Dành nhiều thời gian trên máy chạy bộ hoặc trên máy tập elip có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc nhưng sẽ không có tác động nhiều tới cơ thể. Bạn sẽ cần các bài tập cường độ cao phù hợp với tim nhưng vẫn đảm bảo giảm được số cân nặng cần thiết. Hãy cố gắng kết hợp các bài tập khác. Không nên dành tất cả thời gian ở phòng tập chỉ để tập các bài tập tim mạch

Không tập các bài tập trọng lượng

Nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề này. Họ cảm thấy các bài tập trọng lượng khiến cho cơ bắp của mình trông thô kệch và xấu xí nên thường tránh những bài này. Đó là một sai lầm. Bạn không nên sợ những bài tập trọng lượng. Những bài tập này khiến cho cơ bắp của bạn săn chắc hơn và đẹp hơn. Chúng cũng cải thiện sức bền của toàn cơ thể. Bạn có thể muốn thực hiện các bài tập sức mạnh sử dụng tạ. Đây có thể là những bài tập cường độ cao tăng cường cơ bắp. Điều phụ nữ nên tránh ở phòng tập là những bài tập sức bền và tập luyện cường độ cao.

Chỉ tập các bài tập cơ bụng

Nhiều người quá say mê với việc tập cơ bụng. Điều này có nghĩa là dành quá nhiều thời gian vào việc tăng cường sức khỏe và định hình cơ bụng bằng những bài tập cơ bụng riêng. Việc này về lâu dài có thể gây hại cho cơ thể. Thông thường, cơ bụng được hình thành khi bạn có chế độ ăn uống thích hợp chứ không chỉ nhờ luyện tập. Bạn cần đảm bảo rằng việc tập luyện được kết hợp với chế độ ăn Tách riêng hai yếu tố này sẽ không đạt được kết quả như mong muốn và chắc chắn là bạn không muốn điều đó xảy ra. Những sai lầm khi tập luyện phổ biến nhất cần tránh là chỉ tập các bài tập cơ bụng và các bài tập cường độ cao.

Tập luyện nhiều

Nếu bạn dành 3 giờ trong phòng tập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo tương đương với cả ngày. Không nên tập luyện quá nhiều để đốt cháy tất cả calo trong 1 ngày. Trên thực tế, bằng cách này, bạn đang gây ra những căng thẳng không cần thiết và tăng sức ép lên cơ thể. Điều đó cũng làm giảm sức tập luyện. Vì vậy,  đừng tập luyện quá nhiều!