Một phút massage cổ, vai phòng ngừa đau mỏi cơ cho dân công sở

Dân văn phòng đang phải đối diện với các nguy cơ mỏi cổ mỏi vai mỏi lưng do liên tục làm việc trên máy tính trong thời gian dài ít vận động Khi các cơ làm việc quá lâu hay tư thế ngồi không đúng các khối cơ sẽ co cứng đau nhói tại một vùng. Nếu không có biện pháp khắc phục như nghỉ ngơi, thư giãn cơ, tình trạng đau mỏi sẽ kéo dài, thậm chí trở thành mãn tính và thậm chí khiến người bệnh không thể làm việc được.

Dân văn phòng đang đối diện với nguy cơ mỏi cổ, mỏi vai, do liên tục làm việc trên máy tính

Để phòng ngừa nguy cơ mỏi cổ đau vai gáy cho dân văn phòng, cần thực hiện phương pháp xoa bóp massage cổ, vai thường xuyên. Sau đây là bài hướng dẫn massage, giúp thư giãn đốt sống cổ, cơ vai hiệu quả cho dân văn phòng mà chỉ tốn 1 phút.

Bước 1: Thoa dầu hoặc kem massage lên tay. Bấn và di chuyển đầu ngón tay trên phần cơ hình thang. Từ từ massage cổ, di chuyển hai bàn tay sang hai bên, đồng thời massage vai.

Bước 2: Dùng đầu ngón cái bấm và di chuyển theo vòng tròn. Động tác này tác động lên vai, giúp massage vai hiệu quả.

Bước 3: Xoa bóp, massage vai, sử dụng xen kẽ 2 bàn tay để xoa bóp dịch chuyển lên vùng cổ, massage cổ.

Bước 4: Di chuyển ngón tay ngang theo lưng, nhẹ nhàng nhấn và massage vùng vai để giải tỏa áp lực cho khu vực này.

Bước 5: Kết thúc bằng động tác massage cổ. Giữ lực bấm của ngón tay và di chuyển theo hướng đi lên.

Video hướng dẫn massage vai, cổ: 

Video hướng dẫn massage này cực kỳ hiệu quả mà không hề tốn thời gian cho dân văn phòng, đặc biệt với những người bận rộn. Thực hiện massage hằng ngày để không những phòng đau vai gáy mà còn giải tỏa stress, giúp thư thái tinh thần