Một số biện pháp khắc phục tình trạng đau bắp chân nên biết

ThS Vũ Thị Tuyết Mai

Thông thường, đau bắp chân khi đi lại là do vận động cơ (đặc biệt là nhóm cơ ở bắp chân) với tần suất cao, làm các cơ bị tăng trương lực, gây đau. Điều này cũng xảy ra trong trường hợp có sự thay đổi một số thói quen hàng ngày như leo cầu thang nhiều lần, mới đi bộ, vận động với cường độ cao…

Nếu bạn ở trong trường hợp này, thì triệu chứng đau bắp chân không phải là vấn đề bệnh lý thực sự đáng lo ngại. Để giúp thư giãn khi hai chân bị nhức mỏi, điều quan trọng là phải để chúng được nghỉ ngơi.

ThS. Vũ Thị Tuyết Mai - Bộ Y tế cho biết thêm một số biện pháp khắc phục:

- Nghỉ ngơi, tránh các động tác gây đau: giảm cường độ đi lại, giảm tải đôi chân. Nên đợi đỡ đau hẳn mới vận động mạnh trở lại và phải khởi động kỹ thật kỹ.

- Ngâm nước ấm xoa bóp nhẹ nhàng nhóm cơ vùng bắp chân, có thể mát-xa bằng dụng cụ hoặc bằng tay 15 phút trước khi ngủ.

- Sử dụng một chiếc gối đặt dưới hai chân khi ngủ sẽ mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu và làm dịu chứng đau nhức ở bắp chân. Bên cạnh đó, cần kết hợp tập thể dục vừa phải để làm tăng cường sức khỏe chung sức khỏe hệ tim mạch, tăng lưu thông khí huyết

- Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng cung cấp đủ calci và vitamin E chất xơ protein

Tình trạng đau mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu của một số bệnh khác như loãng xương viêm tắc động mạch suy tĩnh mạch đau thần kinh ngoại vi… Vì vậy, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa cơ-xương-khớp để tư vấn chính xác và được điều trị kịp thời.