Sức khỏe đôi mắt: Chăm sóc mắt để giảm cận thị 1 cách tối đa

Xin bác sĩ tư vấn, làm thế nào để có thể giảm được cận thị? Cảm ơn bác sĩ!

Trả lời:

Chào bạn!

Cận thị là một loại tật khúc xạ phổ biến rất hay gặp ở lứa tuổi học đường. Bình thường ảnh của sự vật đi qua hệ thống quang học của mắt rồi được hội tụ đúng trên võng mạc giúp mắt nhìn rõ hơn.

Do sự bất thường của hệ thống khúc xạ, hình ảnh của vật không được hội tụ nằm trên võng mạc mà hội tụ nằm trước võng mạc dẫn đến nhìn mờ. Để giảm cận thị bạn cần học cách chăm sóc đôi mắt của mình bằng cách:

Tạo thói quen tốt cho mắt: Khi học tập hay làm việc, đặc biệt khi tiếp xúc với máy vi tính, bạn nên giữ cho mình khoảng cách an toàn cho mắt. Điều này sẽ giúp mắt bạn đỡ mỏi và đồng thời cũng là cách đơn giản để mắt không bị tăng độ thêm. Ngoài ra, tư thế ngồi học và làm việc nên thẳng, cân đối sẽ đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh, giúp bạn tập trung hơn nhiểu. Bạn cũng không nên thức khuya. 

Bổ sung thực phẩm cho mắt: Nên ăn các thực phẩm như cà rốt bí đỏ trứng gà thịt bò rau ngót… Chúng có chứa các chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, B, kẽm… giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi khô ráp, giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và giúp ổn định thị lực.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các chất kính thích, uống rượu bia hút thuốc lá, và nhất là hạn chế nhiều đồ ngọt. Môi trường làm việc và học tập nên đủ ánh sáng, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt. Sau thời gian hoạt động liên tục 45-60 phút cần cho đôi mắt nghỉ ngơi và thư giãn: nhắm mắt, nhìn tập trung vào một điểm...

Quan trọng hơn, bạn nên đến bác sỹ chuyên khoa mắt để được khám chi tiết, cẩn thận và lựa chọn kính đeo 1 cách phù hợp. Chúc bạn mau khỏe!