Để trẻ ngủ trưa ngon giấc, cha mẹ nên biết điều gì?

Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trong năm đầu đời, cơ thể trẻ lớn rất nhanh và giấc ngủ có vai trò thiết yếu cho sự phát triển về thể chất, nhận thức và cảm xúc của trẻ.

Khác với người lớn, ngủ trưa là yêu cầu bắt buộc đối với trẻ em vì đây là khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết để khôi phục năng lượng cho cả trẻ và mẹ (vốn luôn mệt nhoài vì nhiệm vụ chăm sóc bọn trẻ).

Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ

Tuy nhiên, trên thực tế, việc rèn luyện cho trẻ có thói quen ngủ trưa đều đặn không hề dễ dàng. Theo các chuyên gia sức khỏe nếu không tạo được một môi trường thuận lợi để ngủ trưa, bạn rất khó buộc trẻ đi ngủ. Trong khi đó, hầu hết mọi đứa trẻ từ 3 tuổi trở xuống đều cần phải có một giấc ngủ trưa trong ngày. Mặc dù mỗi đứa trẻ sẽ phát triển theo một cách riêng, nhưng vẫn có những nguyên tắc chung dành cho các độ tuổi nhất định. Theo đó:

- Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần ngủ 16-24 giờ mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa.

- Trẻ 6-12 tháng tuổi nên ngủ khoảng 11 giờ vào ban đêm và cần thêm 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

- Trẻ từ 1 tuổi trở lên cần ngủ khoảng 10-13 giờ, bao gồm cả một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, những bé vừa qua tuổi thôi nôi vẫn cần ngủ khoảng 2 giấc ngắn vào ban ngày.

Mục đích của việc ngủ trưa là tạo ra sự cân bằng trong chu kỳ nghỉ ngơi của một ngày và thông thường, thời gian “chuẩn” cho giấc ngủ ban ngày chỉ là 90 phút. Ngủ trưa quá nhiều có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm. Bạn có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu thiếu ngủ của con mình nếu chúng ngáp quá nhiều hoặc nhanh chóng ngủ ngay khi vừa nằm lên giường. Ngoài ra, trẻ còn có thể cáu gắt, khó chịu hay quấy khóc khi ngủ không đủ giấc

Hầu hết mọi đứa trẻ vẫn đùa nghịch bình thường mặc dù cơ thể đang mệt mỏi Chúng cũng có thể bộc lộ những dấu hiệu của chứng hiếu động thái quá hoặc có cách hành xử không đúng.