Các phương pháp giúp bạn phòng ngừa bệnh mất trí nhớ

Bệnh mất trí nhớ hay còn gọi là bệnh Alzheimer

Bổ sung vitamin D. Các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Đại học Angers ở Pháp thấy rằng những phụ nữ phát bệnh Alzheimer thường nạp vitamin D thấp hơn (50,3 mcg/tuần) so với những người mắc các chứng mất trí nhớ nhẹ khác (nạp 63,6 mcg/tuần) hoặc không bị mất trí nhớ (59 mcg/tuần) vitamin D có trong sữa cá béo Tắm nắng chừng 10 - 15 phút mỗi sáng cũng giúp bổ sung vitamin D
 
Rèn luyện trí não. Các chuyên gia nhận thấy giải ô chữ, chơi cờ, học ngoại ngữ... giúp trì hoãn mất trí nhớ.

Kiểm tra cân nặng thường xuyên: Việc tăng và giảm cân không cố định sẽ khiến cho huyết áp máu, .. thay đổi liên tục. Vì thế, hãy luôn kiểm tra cân nặng của bạn.

Vận động. Trò chuyện với bạn bè, tham gia các câu lạc bộ, tăng cường giao lưu với mọi lứa tuổi để làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.  

Bạn cần vận động thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
 
Bỏ thuốc lá. hút thuốc lá gây tổn hại cho não bộ. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Hoàng gia London (Anh) cho thấy thói quen “phì phèo” có thể làm tăng nguy cơ bị Alzheimer ở những người lớn tuổi. Theo Reuters, các chuyên gia cho biết ở những người hút thuốc lá nguy cơ bị Alzheimer tăng 79% so với những người không hút.

Theo nhóm nghiên cứu hút thuốc lá góp phần gây tổn hại cho mạch máu và dòng máu lưu chuyển lên não, dễ dẫn đến mất trí nhớ. Khi lớn tuổi, thói quen phì phèo thuốc lá càng khiến các mô não mau tổn thương.