Mách nhỏ bạn phương pháp cai thuốc lá hiệu quả và thành công nhất

1. Hãy vững vàng

Trước khi tính đến việc bỏ hút thuốc lá, bạn cần phải kiên quyết trong tâm trí của bạn rằng bạn cần bỏ thuốc lá co dù có chuyện gì xảy ra. Bạn phải nhắc nhở bản thân rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn cũng như cho những người xung quanh.

2. Viết ra một danh sách các lý do để bỏ thuốc lá

Đây là một cách khác để giúp bạn ngừng hút thuốc. Bạn nên viết ra một danh sách tất cả những lý do tại sao bạn cần bỏ thuốc lá, nói cho con gái của bạn, con trai của bạn, mẹ bạn, cha của bạn, người anh em của bạn, chồng bạn ... bạn sẽ có được những lý do chính đáng nhất.

3. Lập kế hoạch

Bỏ thuốc lá cũng cần phải lên kế hoạch như làm một công việc nào đó. Lên kế hoạch ngày bỏ thuốc lá giúp bạn tránh được việc trì hoãn việc bỏ thuốc.

4. Hãy cho người khác biết về kế hoạch của bạn

Hãy nói với bạn bè, người thân và gia đình bạn về kế hoạch bỏ thuốc. Bằng cách này, ngay cả khi bạn lẻn ra ngoài và “hút trộm” thì những người xung quanh sẽ khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi làm việc đó.

5. Không giữ thuốc lá ở gần bạn

Để giúp bạn ngừng hút thuốc và sống một cuộc sống lành mạnh, không đi cùng với những người hút thuốc lá Bạn nên vứt bỏ tất cả thuốc lá và các sản phẩm thuốc lá khác. Ngoài ra, không giữ thuốc lá bất cứ nơi nào trong nhà, xe hay văn phòng …

6. Nói chuyện với bác sĩ / nhân viên tư vấn

Nếu bạn thấy khó khăn để ngừng hút thuốc lá, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn. Họ sẽ giúp bạn và làm cho công việc của bạn bỏ hút thuốc lá một chút dễ dàng hơn.

7. Đọc các cuốn sách tự giúp đỡ

Sách là công cụ tự giúp đỡ tuyệt vời cho việc học một cái gì đó hoặc loại bỏ một thói quen quá lâu. Vì vậy, có được một vài cuốn sách dạy cách ngừng hút thuốc sẽ giúp bạn làm nhiệm vụ này đơn giản hơn.

8. Chuyển hướng tâm trí của bạn khi cơn thèm thuốc lá tấn công

Bạn sẽ có khoảng thời gian, thậm chí là liên tục cảm giác thèm hút thuốc trong thời gian bạn cố gắng thuốc lá. Nhưng chiến thắng là khi bạn tìm hiểu làm thế nào để vượt qua những cơn thèm thuốc. Để làm điều này, bạn có thể chuyển hướng tâm trí của bạn ở nơi khác. Ví dụ, đi dạo, uống một cốc nước, hôn người bạn đời hoặc con cái của bạn, dắt thú cưng của mình đi dạo, làm sạch một căn phòng hay tham gia vào một số hoạt động bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình cần quên đi thói quen của việc dùng thuốc

9. Uống nước lạnh và ăn những bữa nhỏ

Khi có những cơn thèm thuốc, bạn nên uống một chút nước lạnh. Uống một chút nước lạnh sẽ kích thích não bộ giải phóng dopamine một chất tạo cảm giác thoải mái, giúp giảm bớt tâm trạng tiêu cực khi bạn đang trong lúc thèm thuốc lá. Đồng thời, ăn những bữa ăn nhỏ cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc lá. Nên chọn những thực phẩm lành mạnh, nhiều vitamin để tránh bị tăng cân