10 dấu hiệu nhận biết làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới

Số lượng tinh trùng ít, bạn vẫn có khả năng sinh con. Nhưng khi bác sĩ nói với bạn rằng, chất lượng tinh binh của bạn có vấn đề thì bạn cần lưu ý đặc biệt đến điều này. Hãy bắt đầu việc cải thiện từ chính những thói quen hằng ngày của bạn.

Sau đây là những mẹo nhỏ để bạn khác phục chất lượng tinh trùng: 

1. Hãy tập thể dục thường xuyên 

Khi có một cơ thể khỏe mạnh, nó cũng thể hiện chất lượng tinh trùng của bạn đã được cải thiện. 

2. Quy tắc 3 ngày 

Hãy chờ đợi 3 ngày giữa các lần xuất tinh Việc xuất tinh quá thường xuyên với cường độ cao sẽ làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của bạn. 

3. Thực hiện chế độ ăn cân bằng 

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, tránh thức ăn cay, ăn nhiều rau sẽ giúp nâng cao số lượng tinh trùng. 

4. Đảm bảo máu luôn được lưu thông tốt trong cơ thể bạn.  5. Tránh những nơi có nhiệt độ quá cao 

Nóng bức sẽ ảnh hưởng không tốt đến tinh hoàn và làm giảm số lượng tinh trùng. 

6. Bỏ các thói quen xấu 

Các thói quen hút thuốc uống rượu và dùng thuốc bừa bãi vì chúng có vai trò quyết định tới số lượng tinh binh của bạn. 

7. Quan hệ tình dục vào buổi sáng 

Đây là thời điểm mà bạn có số lượng tinh trùng cao nhất trong ngày. 

8. Giảm căng thẳng 

Stress ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cơ quan sinh sản. 

9. Ăn các thực phẩm tự nhiên 

Các vi chất bổ sung có sẵn trong các thực phẩm tự nhiên sẽ làm tăng đáng kể số lượng tinh trùng. 

10. Giảm cân 

Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, điều đó sẽ tỉ lệ nghịch với số lượng tinh trùng của bạn. Hãy cố gắng giảm cân để tăng thứ bạn mà bạn muốn.