Một giấc ngủ tốt cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Kết quả là, sự trao đổi chất trở nên rối loạn và kết thúc là thiếu ngủ và thói quen ăn uống thay đổi mất ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề như dễ bị kích thích, cảm thấy mệt mỏi và ăn rất nhiều tăng cân và thiếu tập trung là một số trong những hiệu ứng xấu mà thiếu ngủ có thể gây ra cho bạn.

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và đã sẵn một chế độ ăn uống bạn nên biết rằng một giấc ngủ sâu ít nhất 6-7 giờ là điều cần thiết trong việc hỗ trợ giảm cân

Dưới đây là vài cách thức mà giấc ngủ có thể giúp bạn giảm cân.

47102

1. Một giấc ngủ ngon giúp bạn thư giãn và hỗ trợ trao đổi chất

Khi bạn được thư giãn và trao đổi chất của bạn là bình thường, bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng và bạn cũng sẽ không phải chịu cơn đói liên tục. Thiếu ngủ có thể làm cho bạn ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.  Việc ăn vặt chỉ giúp bạn tăng trọng lượng mà không giúp giảm cân Đi ngủ sớm và thức dậy sớm là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ăn đúng cách.

2. Cortisol tăng vọt từ giấc ngủ quá ít

Cortisol sản sinh trong cơ thể của bạn khi bạn ngủ quá ít, việc này khiến tích trữ năng lượng tăng lên. Một đêm nghỉ ngơi tốt, mặt khác sẽ giúp bạn bằng cách cho bạn có đủ năng lượng để có được thông qua vào sáng hôm sau.

3. Ghrelin và Leptin

Cơ thể cũng sản xuất hormone gọi là Ghrelin và leptin khiến bạn muốn ăn nhiều hơn và nhiều hơn nữa khi bạn ngủ ít và thiếu ngủ. Gherlin là hormone khiến bạn muốn ăn nhiều hơn nhưng leptin là hormone, là tín hiệu não của bạn để đặt nĩa xuống khi bạn đã có đủ.

Nhưng ngủ ít làm giảm việc sản xuất leptin và não của bạn không biết khi nào bạn cần phải ngừng ăn. Ngủ nhiều hơn để cân bằng hai hormon này và giảm cân

4. Ít ngủ làm giảm sự tiết insulin 

Ít ngủ có nghĩa là việc sản xuất insulin của cơ thể của bạn giảm xuống 30%. Khi tuyến tụy của bạn không tiết đủ insulin cơ thể bạn cảm thấy khó khăn để phân hủy các chất béo và nó được lưu trữ dưới dạng mỡ.Và đây là lý do bạn có chất béo được lưu trữ trong tất cả những nơi không mong muốn.

Ngủ ngon nếu bạn không muốn những chỗ phình ra "vô duyên" trong cơ thể của bạn giấc ngủ tốt là một cách tuyệt vời để bắt đầu sứ mệnh giảm cân của bạn.

giấc ngủ là rất quan trọng. Nó cũng quan trọng như ăn uống đúng cách và tập thể dục giảm cân Không có gì sai trong một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Trái ngược với nhiếu người cho rằng ngủ ban ngày làm cho bạn tăng cân ngủ trưa ít hơn một giờ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và giúp cơ thể nạp năng lượng và hoạt động tốt hơn.