Nguyên nhân do đâu bạn không thể giảm cân sau sinh

Sau khi sinh con các mẹ đều quan tâm đến một vấn đề chung đó là giảm cân Tuy nhiên, không phải ai cũng có được cân nặng mơ ước. Nguyên nhân có thể do chưa có phương pháp luyện tập ăn uống thích hợp, gặp trở ngại tâm lý...

1. Chế độ ăn thiếu khoa học

Sau sinh, bạn cần ăn đủ dinh dưỡng để cho con bú. Tuy nhiên, điêu này không đồng nghĩa với việc bạn không cắt giảm calo mà vẫn duy trì lượng calo như khi mang thai

Tương tự với nước uống, bạn không nên uống quá nhiều nước có chứa calo như nước ngọt nước hoa quả cà phê. Vì calo chỉ khiến cân nặng của bạn chỉ tăng chứ không lùi.

2. Không vận động

Điều cơ bản nhất của giảm cân là vận động. Vận động làm tiêu mỡ dư thừa và giúp cơ thể săn chắc. Nếu bạn muốn vận động nhưng bận chăm con nhỏ thì bạn có thể kết hợp "2 trong 1" bằng cách đi dạo công viên với chiếc xe đẩy em bé.

3. Không cho con bú

Có thể vì bận việc hoặc lo ngại ngực bị "xệ" nên nhiều mẹ rất ngại cho con bú. Tuy nhiên sữa là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết và quý giá với trẻ. Không những vậy, sữa còn ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nếu không cho con bú thì bạn sẽ chẳng thể giảm được lượng cân dư thừa trong quá trình mang thai

4. Không có động lực

Bận rộn với việc chăm con có thể khiến động lực giảm cân của bạn bị biến mất. Ngoài ra, có thể em bé là điều quan trọng nhất với bạn, quan trọng hơn vẻ ngoài của bạn. Hãy suy nghĩ về một số lý do mà bạn muốn giảm cân để tạo cho mình động lực nhiều hơn.