Dấu hiệu nhỏ cho thấy cơ thể đang mất nước nghiêm trọng

Như chúng ta đã biết, cơ thể khoảng 60% được hình thành từ nước và các cơ quan nội tạng cần nước để duy trì chức năng. Khi cơ thể thiếu nước, chúng ta dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài, khô da, đau cơ, thậm chí dẫn đến những bệnh nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu ai cũng nên biết để phòng tình trạng này.

Màu nước tiểu

Nếu bạn nhận thấy màu sắc nước tiểu sẫm hơn bình thường thì tức là cơ thể đang có dấu hiệu mất nước Thông thường nước tiểu phải có màu vàng tươi, đây là dấu hiệu nhận biết cơ bản vấn đề sức khỏe

Đau đầu

Đau đầu liên tục cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu nước. Mất nước khiến quá trình lưu thông oxy bị gián đoạn, từ đó dẫn đến đau nhức vùng đầu.

Da khô

Làn da của chúng ta cần nước để duy trì sự đàn hồi, vậy nên, nếu muốn sở hữu một làn da căng mịn, đàn hồi, hãy uống đủ nước mỗi ngày. Mất nước khiến da bị khô, bong tróc, chảy xệ.

Co thắt cơ bắp

Nếu thi thoảng bạn bị chuột rút thì nên cảnh giác, mất nước ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu và có thể gây co thắt cơ bắp đột ngột.

Tim đập nhanh

Mất nước khiến bạn dễ hồi hộp và tim đập nhanh hơn bình thường. Cơ thể thiếu nước đồng nghĩa với quá trình lưu thông máu tới tim bị ảnh hưởng.

Hay nhầm lẫn

Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng không tỉnh táo và hay nhầm lẫn thì nguyên nhân cũng có thể là do mất nước. Khi đó máu cũng như oxy sẽ không đủ để lưu thông tới não bộ dẫn đến tình trạng hay quên hoặc nhầm lẫn.

Đau khớp

Cơ thể cần nước để duy trì mọi hoạt động, thiếu nước khiến các cơ bắp không linh hoạt và gây đau nhức khi chúng ta vận động quá nhiều.