Lời khuyên để vệ sinh răng miệng đúng cách bảo vệ răng chắc khỏe

Lời khuyên để vệ sinh răng miệng đúng cách

Để vệ sinh răng miệng đạt được hiệu quả cao trong việc bảo vệ răng miệng, các bạn cần lưu ý:

Đánh răng 2 lần một ngày

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng đánh răng buổi sáng và buổi tối (trước khi đi ngủ) được cho là một chế độ vệ sinh răng miệng đúng cách và giảm nguy cớ là nguyên nhân sâu răng.

Vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng 2 lần một ngày

Nhưng cần phải tôn trọng thời gian đánh răng. Trung bình 2 phút đánh răng với bàn chải điện, từ 43 đến 57 giây với một bàn chải đánh răng bằng tay. Với lợi mỏng và dễ bị tổn thương, bàn chải điện đôi khi hoạt động quá mạnh, không phù hợp. Vì vậy, trong trường hợp này, ta nên dùng kem đánh răng chứa fluoride.

Nhai kẹo cao su sau khi ăn

Nhai kẹo cao su sẽ kích thích sản xuất nước bọt khác với khi ta tiết nước bọt mà không ăn gì : lượng bicarbonate (chất khử trùng) và khoáng chất (bảo vệ) được tiết ra nhiều hơn. Nước bọt có ích này giúp trung hòa axit còn lại trong miệng sau khi ăn.

Nhai kẹo cao su để vệ sinh răng miệng 

Để việc nhai kẹo cao su có hiệu quả, bạn phải nhai trong vòng 20 phút sau khi ăn và tất nhiên hãy chọn kẹo cao su không đường (không có nguy cơ sâu răng). 

Dùng chỉ nha khoa mỗi tối

Trong những yếu tố góp phần làm cho bạn bị sâu răng đó là các mảnh vụn thức ăn còn bám lại trong miệng của bạn. Để làm sạch miệng, hãy dùng chỉ nha khoa Theo các nha sĩ, dùng chỉ nha khoa 1 lần một ngày là đủ, tốt nhất là vào buổi tối, cho khoảng trống giữa các răng, sau khi đánh răng và xúc miệng.

Dùng chỉ nha khoa làm sạch mảng vụn thức ăn bám trên răng

Tránh ăn thực phẩm chứa đường

Nước bọt có tác dụng trung hòa axit tấn công men răng làm cho vi khuẩn bị tiêu tan trong các lỗ hổng nhỏ xíu được tạo ra. Nhưng nước bọt hoạt động rất chậm. Vì vậy, nếu bạn ăn tất cả ngày, nước bọt không có thời gian để hoàn thành nhiệm vụ của mình.

Thức ăn chứa đường làm tăng khả năng sâu răng

Nguyên tắc rõ ràng được thiết lập để hạn chế sâu răng : tránh ăn vặt giữa các bữa hoặc uống thức uống có đường. Thêm một chút đường gây hại cho răng gấp mười lần là bạn ăn một bữa giàu đường. Hãy hạn chế các thứ có đường như nước ngọt kể cả nước có lượng đường thấp.

Trên đây là một số lời khuyên về vệ sinh răng miệng đúng cách để bảo vệ hàm răng trắng và khẻo phòng ngừa hiệu quả bệnh sâu răng. Mong rằng với những chia sẻ này sẽ là những thông tin hữu ích tới bạn đọc!