Tìm hiểu bệnh đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt hàng ngày

Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày ai cũng ít nhất có một lần bị đau lưng trong đời Đau lưng chỉ là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân có thể từ trong chính cột sống hoặc ở bên ngoài cột sống. Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu về bệnh đau lưng do sai tư thế nhé!

Đau lưng do sai tư thế trong sinh hoạt hàng ngày

Như chúng ta đã biết, cột sống là một trục giúp cho cơ thể đứng thẳng và cấu tạo bởi nhiều đốt sống vận động sinh hoạt giúp cho con người thực hiện được các chức năng sinh hoạt hàng ngày và chơi thể thao. 

Mỏi lưng, đau lưng là dấu hiệu suy giảm của cột sống

Dấu hiệu mỏi lưng là một lời cảnh báo cho cơ thể nghỉ ngơi, các công việc cần phải chậm lại và giảm trọng lượng. Nhưng do gáng nặng và những lo toan của đời thường cho nên con người luôn luôn phải cố gắng, đến lúc cơ lưng không thể làm việc được nữa, do bị quá tải. Hậu quả là chúng ta bị mỏi lưng đau lưng và độ đau ngày càng tăng lên.

Những tư thế nào gây đau lưng cho bạn?

Khi bạn ngồi làm việc trên ghế không có tựa lưng hoặc ghế quá rộng, sử dụng ghế xoay cũng rất dễ dẫn tới tới đau lưng do sai tư thế ngồi

Ngồi chồm hổm, ngồi nghiêng sang một bên… là tư thế ngồi sai bạn không nên giữ thói quen này.

Đau lưng do sai tư thế ngồi hàng ngày không đúng

Ngồi khi đi xe gắn máy đường xa không mang đai bảo vệ cột sống hay đội mũ bảo hiểm quá nặng. Do công việc của bạn phải làm việc trong tư thế ngồi lâu như nhân viên văn phòng và thợ sửa đồng hồ…

Tư thế nằm: Chúng ta không được thực hiện kiểu nửa nằm nửa ngồi, không nằm trên bề mặt lõm xuống như đệm mềm và võng.

Do chúng ta thực hiện sai tư thế khi xách đồ vật, mang vác như xách một tay, cặp nách, nâng một đồ vật nặng mặt đất lên vai không đúng tư thế. Trường hợp này hay gặp ở các bà nội trợ, những người bán hàng rong, thợ khuân vác.

Làm thế nào để tránh đau lưng do sai tư thế sai trong sinh hoạt hàng ngày?

Để tránh đau lưng trong sinh hoạt hàng ngày là một việc làm đơn giản mà mỗi chúng ta có thể thực hiện được đó là:

Giữ cột sống lưng thẳng đứng khi làm việc

Tránh các tư thế khom lưng, ngồi chồm hổm, cố với các đồ vật trên cao, không ngồi hoặc đứng lâu trên một giờ liên tục.

Không nên xách cặp nách đồ vật một bên đặc biệt là mang vác nặng.

Tư thế ngồi thẳng lưng giúp hạn chế đau lưng do tư thế hàng ngày

Bạn phải biết cách ngồi đúng: lưng thẳng, mông và lưng tựa vào thành ghế chắc chắn, hai chân đạp thẳng xuống đất không khoảng lửng. hạn chế hoặc không ngồi ghế xoay, khi đi xe máy đường xa, chúng ta phải bảo vệ cột sống bằng đai thắt lưng.

Khi nằm thì chúng ta nằm trên bề mặt chắc cứng, không nên nằm võng, không gối đầu cao.

Khi có dấu hiệu đau lưng, mỏi lưng, chúng ta phải mau chóng nghỉ ngơi.

Tập thể dục thường xuyên như xoay eo lưng, chạy tại chỗ, đi bộ…

Trên đây là một số thông tin về đau lưng do sai tư thế hàng ngày. Mong rằng với những chia sẻ này sẽ mang lại cho bạn đọc những thông tin hữu ích và có cách phòng bệnh đau lưng do tư thế sai. Chúc các bạn sức khỏe!