Ăn ngay năm món ăn này để chữa bệnh đau lưng hiệu quả

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng hiệu quả

Theo các chuyên gia đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng bạn có thể tham khảo:

Cá

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên.

Cá rất tốt với người bệnh đau lưng

Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc

Rau quả

Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống

Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp xương.

Các loại hạt

Các loại hạt cũng có thể giúp chữa đau lưng

Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y hạt sen rất thích hợp với người bệnh đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Một vài món ăn chữa bệnh đau lưng

Thịt dê hầm đỗ trọng: đây là một trong 5 món ăn chữa bệnh đau lưng hiệu quả được nhiều người áp dụng. Thịt dê 500g đỗ trọng 30g, gừng vừa đủ. Đem thịt dê luộc vs một củ cải trắng để khử mùi, sau đó cho đỗ trọng, gừng vào hầm nhừ, muối vừa ăn. Chia làm vài lần ăn.

Thịt dê hầm đỗ trọng - món ăn bổ dưỡng chữa đau lưng

Thịt bò lá lốt: Thịt bò 100 gr lá lốt 70 gr. Thịt bò có vị ngọt, bổ máu. Lá lốt có vị cay, thơm, tính ấm, có công dụng trừ thấp (trị đau nhức xương, ra mồ hôi…). Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, ướp gia vị từ 5 – 10 phút, rồi xào sơ qua, sau đó cho lá lốt vào, đảo sơ.

Món này ăn chưa bệnh đau lưng này có thể ăn với cơm bình thường, vừa có công dụng bổ máu, vừa trị đau nhức cơ thể… Người bệnh đau lưng nên ăn món ăn này 1 tuần 3 lần để việc chữa bệnh đau lưng được hiệu quả.

Nước ép rau hẹ: Rau hẹ hoặc hạt hẹ xào dầu mè ăn giúp hành khí, tán huyết, làm ấm lưng gối uống nước ép rau hẹ chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng bổ can thận tráng dương tốt cho những người bệnh đau lưng mỏi gối do lạnh.

Cháo hạt dẻ: Cháo hạt dẻ, mỗi ngày ăn 10 hạt dẻ hoặc ăn cháo hạt dẻ thường xuyên giúp mạnh lưng gối bổ thận khí. Người bệnh đau lưng nên ăn món ăn này thường xuyên.

 Nên ăn cháo hạt dẻ thường xuyên giúp chữa đau lưng

Chè hạt sen: Chè hạt sen hoài sơn hạt sen cố tinh khí, cường cân cốt, bổ hư tổn món ăn chữa bệnh đau lưng này còn có tác dụng rất tốt với những người khó ngủ, nóng trong người bởi tác dụng của hạt sen.

Những món ăn chữa bệnh đau lưng trên đây còn có thể bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất khác nữa. Vì thế, ngoài việc sử dụng thuốc đau lưng đúng chỉ dẫn, hãy bổ sung thêm các Món ăn này trong bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn nhé.