10 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe mà bạn chưa biết

Mùa hè uống nước dừa cứ cho thêm thứ này vừa giảm cân, trẻ hóa lại ngăn ngừa bệnh tật

Nếu ăn hàng chục quả trứng một ngày, chuyện gì xảy ra?

Bơi lội không chỉ giúp bạn tránh nóng trong mùa hè mà còn cải thiện sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe.

66266

1. Có lợi cho xương khớp

Bơi giúp cho bạn luôn giữ được sự cân bằng cho cột sống của bạn. Bơi như một trải nghiệm không trọng lực trên mặt nước. Đó là cách tốt để giữ cho xương và khớp xương của bạn khỏe mạnh.

2. Thư giãn

Một ngày học bơi và luyện tập không làm cho bạn căng thẳng mà còn giúp cho cơ bắp của bạn được thả lỏng, thư giãn. Từ đó, bơi giúp bạn loại đi những muộn phiền và cảm thấy được thư giãn.

3. Tốt cho hệ tim mạch

Học bơi không chỉ là cách học để bạn nổi lên mặt nước, học bơi còn là học cách thở. Một cách thở nhịp nhàng cùng sự tăng cường về thể lực và sức chịu đựng giúp trái tim bạn khỏe mạnh hơn.

4. Đốt cháy calo

Bơi được coi như một môn thể dục nhịp điệu dưới nước và giúp bạn đốt cháy chất béo ở mông hoặc đùi một cách dễ dàng hơn.

5. Massage cơ thể

Bơi giúp bạn có một cơ thể của hoàn hảo. Nó giúp massage làn da của bạn và cơ bắp giúp loại bỏ các chất béo không mong muốn!

6. Là môn thể thao ít chấn thương nhất

Bơi lội là môn thể thao an toàn hơn nhiều đối với những môn thể thao nâng cao sức mạnh khác. Bơi lội giúp an toàn với xương khớp và tránh những trấn thương như gãy tay, chân, trật khớp… Tất nhiên, bạn cần một nơi an toàn để đào tạo bản thân và một huấn luyện viên tốt để đạt được kết quả tốt nhất.

7. Phù hợp cho nhiều lứa tuổi

Bơi tạo ra kết quả sức khỏe tuyệt vời với tần xuất luyện tập thấp hơn so với các môn thể thao khác. Ai cũng có thể bơi lội, kể cả những người không được đào tạo bài bản. Hơn nữa, bơi thích hợp cho nhiều người, kể cả phụ nữ mang thai chỉ cần họ tham khảo ý kiến của bác sĩ.

8. Giảm stress

Bơi giúp tăng cường cảm xúc tích cực là lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể. Ngâm mình trong nước giữ cho cơ thể bạn giảm stress hiệu quả.

9. Giữ cho huyết áp ổn định

Bơi giúp cho huyết áp của bạn luôn ổn định, giúp kiểm soát huyết áp tốt cho những người cao huyết áp Đồng thời, nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

10. Giúp đường hô hấp khỏe mạnh

Nó giữ cho đường hô hấp của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn sống trong khí hậu khô hoặc lạnh, bạn hít thở không khí khô hầu hết thời gian trong khi ở nhà hay tại nơi làm việc. Hít thở không khí trong lành và ẩm ướt trong nhà bơi có thể nâng cao hiệu quả đường hô hấp của bạn.