3 thói quen chống nóng cực sai lầm khiến bạn dễ "ôm bệnh"

Hiện tượng nắng nóng quá mức khiến cho mọi người tìm mọi cách để có thể hạ nhiệt, nhưng không phải cách nào cũng đều an toàn với sức khỏe của bạn. Hãy cẩn thận với những việc làm dưới đây.

Uống nước đá

Theo những chuyên gia nghiên cứu thì thường khi đi ngoài nắng quá lâu chúng ta thường có cảm giác khát nước và muốn uống nước lạnh ngay lập tức. Tuy nhiên, đây lại là việc làm nguy hiểm tới sức khỏe Do ngay sau khi uống nước lạnh, cơn khát của bạn vẫn không được giải quyết một cách triệt để. Tình trạng này kéo dài sẽ thành thói quen và cơ thể bạn không đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của các tế bào

Với những người bị say nắng hay cảm, khi uống nước lạnh có thể sẽ khiến cho cơ thể không thể tản nhiệt, làm tăng nguy cơ gây sốt.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước đều đặn, tránh để cơ thể đến lúc khát mới uống nước. Vì khi đó, cơ thể bạn đã mất một lượng nước khá lớn. Và tốt nhất bạn nên dùng nước hơi ấm hoặc nước đun sôi để nguội để có thể bù lại lượng nước đã mất. Vì khi đó, các phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh.

Dùng điều hòa quá thấp

Nhiều người thường sử dụng điều hòa với nhiệt độ thấp nhất ngay sau khi tiếp xúc với nhiệt độ nắng nóng bên ngoài. Việc này sẽ dễ khiến bạn dễ bị sốc nhiệt do sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa ngoài trời và trong nhà.

Theo chuyên gia thì khi đi ngoài nắng về, để tránh nhiễm lạnh đột ngột, bạn nên lau khô mồ hôi Nhiệt độ trong phòng và ngoài trời không nên chênh nhau quá 5 độ C. Trong phòng không nên để một chậu nước vì hơi nước sẽ hút các bụi bẩn, vi trùng gây bệnh. Trong phòng sử dụng điều hòa nên có một chiếc quạt thông gió để có thể trao đổi không khí với bên ngoài.

Ngoài ra, bạn cũng cần tránh hết sức việc đi ra đi vào khỏi phòng điều hòa và bên ngoài. Vì khi nhiệt độ cơ thể bị thay đổi liên tục do nhiệt độ bên ngoài tác động sẽ dễ khiến bạn say nắng. Trước khi ra ngoài bạn nên tắt điều hòa trước 15 – 20 phút để tránh sự chênh lệch quá lớn giữa trong nhà và ngoài trời.

Tắm khi vừa đi nắng

Nhiều người khi vừa đi nắng về thường tắm ngay lập tức để hạ nhiệt cơ thể hoặc lựa chọn những nơi tắm ngoài trời để giảm đi cái nóng bức, khó chịu. Nhưng đây lại chính là việc làm vô cùng nguy hiểm. Khi cơ thể đang tiết ra nhiều mồ hôi nhiệt độ cơ thể đang cao nếu như bạn tắm ngay lập tức thì cơ thể sẽ bị thay đổi thân nhiệt đột ngột dễ dẫn đến đột quỵ

Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn khi đi ngoài nắng nóng về, nên để thân nhiệt giảm dần, nghỉ ngơi từ 15 – 20 phút. Bạn cũng không nên đi bơi hay tắm nhiều lần trong ngày. Việc ngâm nước thời gian lâu cũng dễ khiến cho cơ thể bị cảm lạnh nguy hiểm tới sức khỏe

Ngoài ra, với những ngày nắng nóng như hiện nay, mỗi khi ra đường bạn nên mặc những quần áo rộng, nhẹ và sáng màu. Nên đội mũ và sử dụng những loại kem chống nắng có chỉ số trên 30 UV.

Với những người luyện tập thể dục hay đi bộ ngoài trời nên bổ sung nhiều nước trước khi tập luyện và cứ 20 phút tập luyện thì nên uống thêm nước bổ sung cho cơ thể dù không khát.