Khám phá một số bí quyết đánh bại cơn buồn ngủ để chào ngày mới

Tại sao đôi lúc cà phê lại khiến bạn buồn ngủ?

Cần biết: Ngủ trưa đầy đủ giúp trẻ thông minh vượt trội

Cài nhạc chuông yêu thích, uống nước trước khi ngủ... là cách hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo chào ngày mới. Cùng khám phá một số bí quyết dưới đây để thử áp dụng nhé!

1. Uống nước trước khi ngủ

Làm như vậy, bạn sẽ bất đắc dĩ phải dậy sớm để sử dụng WC. Nhưng nhớ chỉ nên uống một lượng nước vừa đủ thôi nhé, không lại dậy cả đêm thì nguy.

2. Mở rèm cửa trước khi ngủ

Một căn phòng tràn ngập ánh nắng sáng sớm dễ dàng đánh thức bạn khỏi giấc ngủ say để chào ngày mới và tiếp thêm năng lượng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Cài nhạc chuông yêu thích là cách hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo chào ngày mới

Cài nhạc chuông yêu thích là cách hữu hiệu giúp bạn tỉnh táo chào ngày mới

3. Ăn trước khi ngủ

Bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào buổi sớm là do cơ thể không được tiếp năng lượng trong lúc ngủ. Nên những món ăn nhẹ và dễ tiêu hóa là giải pháp tuyệt vời để giải quyết vấn đề này. Nhưng bạn nên nhớ là chỉ ăn nhẹ thôi đấy nhé.

4. Cài nhạc chuông báo thức yêu thích

Mỗi sáng sớm khi ngủ dậy được nghe bài hát yêu thích của mình sẽ là động lực giúp bạn dậy sớm và có tinh thần thoải mái để chào ngày mới.

5. Tìm chỗ 'đẹp' cho đồng hồ báo thức

Tìm một chỗ thích hợp đặt chuông báo thức cách xa chiếc giường thân yêu sẽ buộc bạn phải bước ra khỏi giường để tắt tiếng chuông ồn ào của nó đồng thời khiến bạn tỉnh ngủ luôn.

6. Uống cà phê sau khi thức giấc

Uống một tách cà phê hoặc trà sau khi ngủ dậy giúp bạn tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ và tiếp thêm năng lượng sau một giấc ngủ dài.

7. Tập thể dục

Chăm chỉ tập thể dục buổi sớm giúp cơ thể tiết hoóc-môn endorphin đem lại một trạng thái thoải mái, vui vẻ. Hơn nữa, khi ra nhiều mồ hôi sẽ rất có tác dụng cho giấc ngủ tối ngon lành của bạn.

8. Ăn sau khi ngủ dậy

Bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể sau một thời gian dài bằng những món ăn nhẹ như sữa, hoa quả… hay những món ăn khác như thịt, trứng giúp cơ thể có một trạng thái khỏe mạnh nhất chuẩn bị cho ngày mới.

9. Làm một việc thú vị vào sáng sớm

Một cuộc trò chuyện với người bạn, cha mẹ hay đi bộ, đọc sách, chơi game… là một giải pháp tuyệt vời vào sáng sớm để bạn quên đi mệt mỏi và tâm trạng ngái ngủ.

10. Tạo thành thói quen

Đi ngủ và dậy sớm đúng giờ sẽ giúp bạn tạo cho mình một thói quen tốt hàng ngày vì bạn có sẽ có tâm trạng thoải mái mỗi khi ngủ dậy, không còn cảm thấy khó khăn như trước nữa.

Hoàng Thu Thảo