Thói quen buổi sáng sai lầm khiến bạn tăng cân nhanh chóng nên bỏ ngay

Vì nhiều lý do mà bạn có thể không chú ý tới các hoạt động buổi sáng của mình. Thực tế, buổi sáng là thời điểm bạn bắt đầu ngày mới và những thói quen hàng ngày có thể quyết định sức khỏe và vóc dáng của bạn, đặc biệt là cân nặng. Sau đây là những thói quen buổi sáng khiến bạn nhanh tăng cân:

Không ăn sáng

Không ăn sáng là thói quen của nhiều người, đặc biệt những người làm công sở thường dậy muộn và vội vàng đi làm hay một số người muốn giảm cân và lựa chọn giải pháp nhịn ăn sáng. Bạn không biết rằng, sau một đêm nghỉ ngơi, cơ thể không được cung cấp calo nên bữa sáng là thời điểm bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Không chỉ vậy, buổi sáng là thời điểm khởi đầu một ngày mới, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để có thể hoạt động cả một ngày. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi đói, do vậy, bữa trưa, bữa tối khi thấy đói bạn sẽ ăn nhiều hơn dẫn đến cơ thể bị thừa và tăng cân

Ăn nhiều đồ ăn sau khi tập thể dục

Bạn muốn giảm cân nên tăng cường các bài tập vào buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe Tuy nhiên, với điều kiện tập thể dục đúng cách và có khoa học. Ngược lại, nếu tập thể dục phản khoa học, bạn không những ốm đau mà còn tăng cân mất kiểm soát.

Nhiều người dậy sớm tập thể dục vào buổi sáng với cái bụng trống không. Kết quả sau khi tập thể dục, cơ thể họ mệt và đói vì một lượng lớn calo đã bị tiêu thụ. Vì vậy, họ ăn bù vào trong tình trạng mất kiểm soát với những gì mình ăn và có thể sẽ ăn nhiều hơn quy định, dẫn tới cơ thể không giảm béo mà còn khiến chất béo tích trong cơ thể, gây tăng cân

Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại

Không phải chỉ vừa ăn vừa xem tivi trong bữa tối mới khiến cơ thể bạn tăng cân. Nếu bạn làm việc ngay trong bữa sáng của mình thì cơ thể khó tránh khỏi việc cân nặng tăng lên nhanh chóng. Vừa xem máy tính, vừa xem ti vi, hay điện thoại và vừa ăn sáng có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng lại khiến bạn ăn quá mức hoặc ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong bữa sáng.

Ngoài ra, vừa ăn vừa xem tivi còn dễ làm bạn không tập trung nhai và nuốt nên dễ dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, khi vào cơ thể sẽ khiến dạ dày phải làm việc mệt nhọc hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa hơn.