Bài trắc nghiệm tự kiểm tra mức độ trầm cảm cho chính bạn

Trầm cảm là một loại bệnh đang có xu hướng gia tăng cực nhanh hiện nay, chủ yếu là ở hai đối tượng trẻ em và thanh thiếu niên. Trầm cảm cần phải phát hiện sớm và chữa trị kịp thời nếu không sẽ dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn bài trắc nghiệm mức độ trầm cảm của chuyên gia tâm lý – giáo sư David D Burns (Đại học Stanford, Mỹ) thiết kế Hãy test mức độ trầm cảm và tự chấm điểm cho mình để xem bạn có đang mắc phải bệnh trầm cảm hay không nhé.

Bệnh trầm cảm đang có xu hướng gia tăng

1. Bạn có cảm thấy đau lòng hay buồn bã vì chuyện gì không?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

2. Bạn có cảm thấy mơ hồ về tương lai của mình?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

3. Bạn có mất đi hứng thú và động lực đối với sự nghiệp gia đình sở thích và bạn bè?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

4. Bạn có nghĩ mình là một người vô dụng hay là một kẻ thất bại trong cuộc sống

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

5. Bạn có cảm thấy bất lực hoặc thấy mình không bằng người khác ở rất nhiều lĩnh vực, nhất là khi gặp gỡ bạn bè cũ thành đạt?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

6. Bạn có tự trách bản thân về chuyện gì đó?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

7. Bạn có do dự mỗi khi cần đưa ra quyết định?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

8. Bạn có thường rơi vào các tâm trạng giận dữ, khó chịu hay bất mãn?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

9. Bạn có cảm thấy bây giờ không còn sức lực và tinh thần để làm bất cứ điều gì?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

10. Bạn có nghĩ mình đang ngày càng già cỗi và mất đi sức hấp dẫn?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

11. Bạn có thấy chán ăn hoặc ăn không tự chủ?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

12. Bạn có bị mất ngủ hoặc ban ngày uể oải và luôn cảm thấy buồn ngủ

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

13. Bạn không còn tha thiết với chuyện gối chăn?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

14. Bạn cảm thấy rất lo lắng về sức khỏe của mình?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

15. Bạn có nghĩ sự tồn tại của mình không còn giá trị?

A. Không có: 0 điểm
B. Mức độ nhẹ: 1 điểm
C. Trung bình: 2 điểm
D. Mức độ nặng: 3 điểm

Nào hãy cùng tổng hợp xem kết quả là gì nhé.

Từ 0 đến 4 điểm: Trắc nghiệm mức độ trầm cho thấy bạn hoàn toàn bình thường

Bạn là người có thái độ sống tích cực và vui vẻ. Hãy luôn giữ vững trạng thái này nhé.

Từ 5 đến 10 điểm: Trắc nghiệm mức độ trầm cho thấy thỉnh thoảng bạn vẫn hay buồn rầu chán nản

Kết quả test mức độ trầm cảm cho thấy bạn hoàn toàn bình thường, chỉ có điều đôi lúc những sóng gió của cuộc sống khiến bạn chán nản và mệt mỏi Hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn để giải tỏa những áp lực này nhé.

Từ 11 đến 20 điểm: trắc nghiệm mức độ trầm cho thấy bạn đang bị bệnh trầm cảm nhẹ

Bạn đang lâm vào tình trạng trầm cảm rồi đó. Nếu không điều chỉnh tâm trạng bệnh trầm cảm sẽ ngày càng tăng lên. Vì thế hãy nghỉ ngơi thư giãn, đừng quá lo lắng, muộn phiền. Hãy đi du lịch dã ngoại cùng bạn bè để tâm trạng được thoải mái vui vẻ.

Từ 21 đến 30 điểm: Trắc nghiệm mức độ trầm cảm cho thấy bạn đang bị trầm cảm mức trung bình

Tâm trạng đang xuống dốc nhanh kéo theo tư duy trì trệ. Điều này báo động bạn cần quan tâm đến việc giải tỏa căng thẳng thậm chí nếu nỗ lực của bản thân không có hiệu quả triệt để, bạn cần tìm đến chuyên gia tâm lý hay bác sĩ chuyên môn để được hỗ trợ.

Từ 31 đến 45 điểm: Trắc nghiệm mức độ trầm cảm cho thấy bạn đang bị trầm cảm mức độ nặng.

 Hãy đến gặp ngay bác sĩ tâm lý trước khi xảy ra những hậu quả đáng tiếc. Đã đến lúc bạn cần tạm gác mọi thứ lại để có thể chăm sóc bản thân tốt hơn.