3 thói quen ở trẻ nhỏ nên học tập không phải ai cũng biết

Trẻ em không rời khỏi nhà mà không chuẩn bị thức ăn

Nhìn vào túi xách của bất kì cha mẹ nào có con nhỏ, bạn dễ tìm thấy chai nước đầy, quả chuối phô mai và có thể vài cái bánh qui. Ngoài túi xách đầy, cha mẹ trẻ thường biết nơi họ sẽ ăn trưa ngày hôm đó và cả những gì sẽ ăn.

Hãy lên kế hoạch cho bữa ăn thay vì phụ thuộc vào hàng quán

Ở một vài thời điểm nào đó khi đã trưởng thành, chúng ta quên lên kế hoạch về thức ăn cho ngày hôm sau và kết quả là ta phụ thuộc vào những máy bán hàng tự động, quầy thức ăn nhanh hay cửa hàng cà phê, bánh ngọt khi ta bị đói. Tuy nhiên, chúng ta đều biết chính xác thời gian mà dạ dày sẽ cồn cào vào bữa lỡ buổi sáng, buổi trưa và bữa lỡ buổi chiều.

Tại sao ta không lên kế hoạch cho nó? Bất kể thứ gì bạn chọn để chuẩn bị cho bữa trưa hay bữa ăn nhẹ, hãy lên kế hoạch khi bạn trên đường đi làm hoặc đơn giản là quyết định ngày mai bạn sẽ ăn ở đâu khi đói bụng chuẩn bị trước giúp bạn kiểm soát được những gì mình ăn. Và việc có một lựa chọn tốt khi bạn không đói là dễ hơn nhiều khi bạn đang đói. 

Trẻ ngừng ăn khi chúng đã no

Một món ăn dù ngon cỡ nào cũng chỉ nên ăn vừa đủ 

Một trong những quan sát lạ lùng nhất tôi đã thực hiện trong khi xem các con tôi ăn là nhìn thấy đứa con gái nhỏ của tôi ngừng ăn giữa chừng thanh sô cô la nhỏ. Cô bé chỉ đơn giản là đặt nửa thanh sô cô la còn lại xuống bàn, tuyên bố bé đã ăn xong và chuyển sang hoạt động chơi tiếp theo trong chương trình giáo dục mầm non của mình. Sau đó, tôi còn thấy cả hai đứa con bỏ lại giữa chừng những món chúng yêu thích như bánh kem hay pizza và bỏ dở cả bữa cơm gia đình. Chúng chỉ là không còn đói nữa.

Tôi thậm chí không thể vượt qua bản thân và không đủ kiềm chế để dừng việc ăn hết chiếc bánh nướng, nhưng có thể nói là tôi đã đi một chặng đường dài trong việc ngừng ăn khi đã no bụng. Tôi bắt đầu làm được vào những năm 20 tuổi, khi tôi hẹn hò với một giáo sư trẻ tuổi - người để dành thức ăn thừa cho ngày hôm sau.

Khi mối quan hệ của chúng tôi kết thúc, di sản của nó vẫn còn tiếp tục đến hôm nay với sự nhiệt tình của tôi, rằng dù là những mảnh vụn sót lại của bữa ăn, nếu ăn vào sẽ khiến tôi không hài lòng. Còn ở nhà, tôi có cả một bộ sưu tập những hộp nhựa đựng thực phẩm để chứa những mẩu thức ăn thừa với mọi kích thước, hình dạng… Với tôi, tất cả thay đổi suy nghĩ của tôi từ: 'cái này ngon miệng quá, tôi chỉ muốn ăn tiếp mặc dù đã no' thành 'cái này ngon miệng, nếu tôi dừng lại bây giờ, tôi sẽ lại thưởng thức nó vào bữa trưa mai'.

Trẻ em phát minh ra khoảng nghỉ khi tập luyện

Chúng ta có thể học từ trẻ cách bảo vệ sức khỏe

Trong gia đình chúng tôi hay đùa rằng con trai gần 4 tuổi của tôi vẫn không biết làm thế nào để đi bộ. Thay vào đó, cậu bé chỉ có thể: đứng yên hoặc chạy. Bất cứ ai từng chăm sóc trẻ em đều nhận ra rằng trẻ thường có xu hướng bùng nổ năng lượng và hoạt động, xen kẽ những khoảng thời gian ngắn ngủi khi chúng suy nghĩ về bước đi tiếp theo của mình. Tại sao lại đi bộ trong khi có thể chạy? Tại sao lại chờ thang máy trong khi có thể đi thang bộ…?

Người lớn chúng ta có xu hướng để dành những hoạt động đó cho thời gian tập gym, nhưng cũng chỉ khi có người hướng dẫn thúc ép. Một nghiên cứu nhỏ gần đây thậm chí còn cho thấy lợi ích tim mạch liên quan đến hoạt động siêu cường độ cao trong 1 phút mỗi ngày, chỉ 3 lần mỗi tuần ở người bị béo phì

Vậy tại sao không chạy lên cầu thang bộ ngay cạnh thang máy hoặc chạy đua xem bạn có thể đánh bại thang máy? Tại sao không nhảy qua tất cả các dòng trắng ở bãi đậu xe khi bạn đi vào trong siêu thị hay cửa hàng tạp hóa? Một em bé sẽ làm vậy.