Làm sao để hạn chế uống cafe không phải ai cũng biết?

Mùa hè uống nước dừa cứ cho thêm thứ này vừa giảm cân, trẻ hóa lại ngăn ngừa bệnh tật

Nếu ăn hàng chục quả trứng một ngày, chuyện gì xảy ra?

Cafe rất dễ gây nghiện nhưng uống nhiều cafe lại không tốt cho sức khỏe. Vậy có cách nào giúp chúng ta hạn chế uống cafe?

Cắt giảm từ từ

Bỏ cafe hoàn toàn là một việc khó khăn. Điều quan trọng là bạn cần hạn chế lượng cafein một cách từ từ. Bắt đầu bằng việc giảm lượng uống hằng ngày, bằng cách bỏ một cốc trong thời gian đầu. Sau đó dần dần bỏ nhiều hơn. Bạn cũng có thể pha thêm cafe với nước sữa để lượng cafein giảm.

Thay thế bằng đồ uống khác

Bạn có thể bắt đầu ngày mới mà không uống cafe, bằng cách thử một loại đồ uống khác như trà xanh hay thảo dược Đây là những lựa chọn rất tốt cho sức khỏe

Uống nước

Bạn cũng có thể thay cốc cafe của bạn bằng một cốc nước ấm. Mỗi lần bạn cảm thấy thèm cafe, hãy uống nước thay thế. Điều này không chỉ giúp bạn giảm việc uống cafe mà còn tăng hàm lượng nước cho cơ thể.

Tập thể dục

Chúng ta thèm cafe vì nó mang lại sự kích thích năng lượng tập thể dục cũng là hành động thức đẩy năng lượng hơn cafe. Chính vì vậy, hãy thử tập thể dục khi cắt giảm lượng cafe để tránh những triệu chứng mệt mỏi

Ngủ đủ giấc

Cafe là chất kích thích giúp chống lại buồn ngủ Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc và tránh phụ thuộc vào cafe để tỉnh táo.