7 lợi ích thần kỳ của tập yoga mà bạn không thể bỏ qua

1. Tinh thần thoải mái

Những động tác chậm chạp và kéo dãn cơ thể cộng với hít thở sâu khi tập Yoga sẽ giúp bạn giải toả căng thẳng điềm tĩnh và thư giãn. Những động tác Yoga đòi hỏi cơ thể và dáng điệu bạn phải giữ được cân bằng và đúng tư thế (dù nhìn vào khá đơn giản), điều này sẽ khiến đầu óc bạn tập trung nhiều hơn vào bài tập; vừa mất đi những suy nghĩ tiêu cực về stress vừa làm tinh thần thư thái và khoẻ khoắn hơn.

2. Yoga  “mát-xa” cho những bộ phận bên trong cơ thể

Hầu hết những tư thế luyện tập của yoga có tác dụng xoa bóp các tuyến và những bộ phận bên trong. Điều này làm cho các hệ thống trong cơ thể như tuyến nội tiết hệ tiêu hóa và hệ tim mạch bị kích thích và hoạt động một cách chuẩn hoá hơn. Những tư thế xoắn, đưa lên, xuống của các khớp khuỷu, "trồng cây chuối …  sẽ giúp sự tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ hơn.

3. Cải thiện trí nhớ, suy nghĩ linh hoạt

Khi tập những tư thế trong Yoga, bạn thư giãn đầu óc, cơ bắp vận động nhẹ nhàng và lượng ô-xi hấp thụ vào máu tăng để cung cấp cho não bộ. “Vững đầu” và “vững vai” đều trợ giúp cho sự lưu thông của máu, cải thiện trí nhớ và thần kinh khỏe khoắn, suy nghĩ nhanh nhậy hơn. Tinh thần bạn cũng, linh hoạt hơn, cơ bắp uyển chuyển hơn, chính xác hơn, bạn có thể tự tin làm nhiều việc mà mình chưa từng thử qua.

4. Giúp cơ thể thon thả và săn chắc hơn

Yoga giúp bạn cải thiện vóc dáng. Nếu ai muốn có một giảm được cân như ý mà không cần tập luyện vất cả thì nên nghĩ ngay đến yoga. Bạn sẽ phải mất 240 calories trong một giờ tập Yoga cổ truyền và mất nhiều hơn 400 calories đối với những bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như "Astanga".

Tập Yoga, những mô cơ nạc hơn và loại bỏ mỡ, cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calories hơn ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Với Yoga, bạn sẽ luôn khoẻ khoắn với những bài tập nhẹ nhàng thư giãn mà vẫn đốt cháy nhiều Calories.

5. Giúp làn da khỏe mạnh hơn 

Với những động tác vặn người, xoắn, thở sâu…  là một hình thức massage các cơ quan của cơ thể, đưa oxy tới các bộ phận cơ thể nhiều hơn, giúp máu lưu thông tốt, cải thiện dòng chảy của bạch huyết… Điều này giúp cân bằng hormone và giải độc cho cơ thể qua mồ hôi Một khi cơ thể được thải độc qua da làn da bạn cũng khỏe mạnh hơn vì không bị chất độc tích tụ lại dưới da.

6. Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn 

Một giấc ngủ ngon hơn sẽ làm cho toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Chỉ với 20 phút tập yoga mỗi tuần cũng giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu giấc hơn.  Điều này không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi nhiều, mà các tế bào da cũng được tái tạo lại nhanh chóng khiến bạn nhìn sẽ trẻ trung hơn. 

7. Nâng cao đời sống tình dục 

Bên cạnh những lợi ích về thể chất tinh thần yoga còn được cho là phương thuốc giúp cho đời sống tình dục tốt hơn. Một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard cho biết: 75% phụ nữ tập yoga đã đạt được khoái cảm tốt hơn so với những phụ nữ không tập yoga. Đối với nam giới, yoga cũng giúp quý ông giữ được phong độ của mình tốt hơn./.