Thể dục trong nước ấm để điều trị cao huyết áp - Các bạn hãy áp dụng phương pháp này giúp điều trị tốt hơn
Một phương pháp được sử dụng để khắc phục tình trạng tăng huyết áp là kiểm soát chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy nhiên, gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra cách triệt để nhất để điều trị cao huyết áp
Phương pháp này được gọi là 'hot aquarobics'. Bệnh nhân tăng huyết áp được yêu cầu tập thể dục trong nước ấm. Điều này thoạt nghe có vẻ bất thường, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng nó có thể giúp hạ huyết áp ngay cả đối với những người bị kháng thuốc
Phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu tiến hành bằng cách quan sát những bệnh nhân bị cao huyết áp được điều trị bằng ba phương pháp chữa bệnh. Người tham gia được yêu cầu thử ba loại thuốc khác nhau và tập thể dục trong nước ấm (32oC) trong ba lần một tuần. Nước ấm có thể giúp làm giãn các mạch máu do đó làm tăng lưu lượng máu lưu thông khắp cơ thể.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng huyết áp khó có thể được giảm xuống bằng cách uống thuốc nhưng lại giảm đáng kể khi người tham gia cố gắng tập thể dục trong nước ấm.
Theo phương pháp này, đầu tiên ta thực hiện làm nóng cơ thể trong năm phút, tiếp theo là vận động nhẹ trong nước khoảng 20 phút. Sau đó, đi bộ trong một hồ bơi nước ấm khoảng 30 phút. 5 phút cuối cùng được sử dụng để làm dịu cơ thể.
Sự tập luyện này có thể giúp giảm huyết áp hơn 36mmHg/12mmHg trong vòng 12 tuần. Trong khi chỉ cần giảm 5mm Hg/2mmHg là đã có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ xuống khoảng 14%. Những kết quả này sẽ kéo dài trong ba ngày sau khi tập thể dục.
Đối với một số bệnh nhân, duy trì một chế độ ăn uống và tập thể dục có thể đủ để kiểm soát huyết áp Nhưng cũng có những bệnh nhân phải dựa vào thuốc để kiểm soát huyết áp thì hot aquarobics là một lựa chọn tối ưu.
- Bài Tập Đơn Giản Trong 8 Phút Để Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà (Chủ nhật, 20:39:04 13/09/2020)
- 13 động tác Yoga Asana rất đơn giản giữ cho cơ thể bạn nữ... (Thứ sáu, 17:10:05 14/08/2020)
- Giảm đau mỏi bằng 7 động tác kéo căng cơ thể đơn giản (Chủ nhật, 14:14:03 02/08/2020)
- Bậc thầy y học nổi tiếng Trung Quốc tiết lộ chỉ 5 phút... (Thứ tư, 10:02:05 15/07/2020)
- 6 động tác giúp vòng bụng nhanh chóng thon gọn, loại bỏ mỡ... (Thứ năm, 14:05:08 28/02/2019)
- Giảm đau mỏi cổ nhờ động tác thể dục đơn giản dễ dàng (Thứ năm, 09:55:06 28/02/2019)
- Mách chàng kinh nghiệm làm quen với tạ qua 11 bước đơn giản (Thứ năm, 08:00:06 21/02/2019)
- Liệt kê 3 lưu ý khi chơi thể thao trong mùa hè ít ai biết (Thứ năm, 03:55:09 14/02/2019)
- Bài tập cơ bản và đơn giản cho toàn thân mà ai cũng nên biết (Thứ tư, 14:35:05 13/02/2019)
- Cơ thể khỏe mạnh với 4 động tác toàn diện cực đơn giản (Thứ tư, 14:10:00 13/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:01 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:09 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:05 12/02/2023