Làm cách nào để giảm mỡ trong máu không phải ai cũng biết

Làm cách nào để giảm mỡ trong máu

Để phòng tránh và giảm mỡ máu cao cần thực hiện các biện pháp sau đây:

Làm cách nào để giảm mỡ trong máu?

Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, tránh thừa cân béo phì bằng cách không ăn nhiều bữa, không ăn quá no. Chất đạm tốt nhất là ăn cá và thủy hải sản nói chung, các sản phẩm từ đậu nành. Hạn chế ăn nội tạng động vật vì chứa nhiều cholesterol.

Chất béo: cần hạn chế ăn mỡ động vật, thay vào đó là dùng dầu thực vật, ăn chất béo trong cá tôm cua...Chỉ ăn chất bột đường vừa phải, hạn chế ăn ngọt như các loại bánh kẹo, giảm uống nước đường, mật ong.

Nên ăn nhiều rau xanh các loại, tăng cường ăn trái cây, tốt nhất là ăn mùa nào thức nấy như bưởi, cam, quýt, cà chua, dâu tây, nho, chuối, mít, đu đủ, xoài... tỏi có tác dụng làm giảm mỡ máu. Dùng bổ sung omega 3 từ nguồn cá hoặc dạng viên, bởi omega - 3 có tác dụng bảo vệ tim mạch giúp bình ổn cholesterol máu.

Tập thể dục thể thao đều đặn vừa sức. Việc vận động vừa giảm mỡ vừa tăng sự dẻo dai cho cơ xương.

Sinh hoạt lành mạnh lao động và nghỉ ngơi hợp lý tránh stress căng thẳng về thể chất và tinh thần để giúp giảm mỡ máu Không hút thuốc lá thuốc lào. Hạn chế uống rượu bia

Dùng thuốc điều trị nhằm giảm cholesterol xấu LDL và tăng lượng cholesterol tốt HDL.